Como tratar e curar a síndrome da fadiga adrenal

instruções

1. Do obter lotes de descanso. Uma das coisas que faz com que a síndrome da fadiga adrenal está trabalhando muito duro, e mantendo horas muito tardias. Estas coisas colocar pressão sobre o seu corpo, e é hora de reverter isso. Porque se o relógio interno do corpo, e as vezes em que o cortisol é normalmente liberado, é importante que você começa a cama como perto de dez horas como você pode. Ficar-se para além 10:00 fará com que seu corpo para tentar montar um "segundo vento," que irá colocar seu corpo sob mais stress. Acorde o mais tarde possível. 09:00 é o que é geralmente recomendado, mas a menos que você trabalha em casa, isso é quase impossível. Dormir em um quarto que é legal e completamente escuro, para permitir que seu corpo para criar melatonina, que irá permitir um sono mais profundo, mais repousante.

2. Comer uma dieta saudável. frituras, gorduras hidrogenadas, "branco" carboidratos e açúcares refinados causar pessoas com síndrome de fadiga adrenal para experimentar o stress quando o seu sangue os níveis de açúcar acidente de cerca de uma hora depois de comer estes alimentos tóxicos. Comer muita proteína magra, vegetais orgânicos crus, nozes e vai ajudar o corpo a começar a correr de forma mais eficiente. Evite cafeína completamente.

3. Fazer as coisas que te fazem feliz e relaxado. Isso é diferente para todos. Para alguns pode ser artes e ofícios, e para outros pode ser de jardinagem ou de pesca. O que quer que lhe traz prazer relaxante é o que você deve fazer em uma base regular, para aliviar o stress em sua vida.

4. Não pule as refeições. O café da manhã dentro de uma hora depois de acordar. Tem várias pequenas refeições ao longo do dia, de modo que os seus níveis de açúcar no sangue não despencar. Isso não é uma desculpa para comer demais. Suas refeições devem ser pequenas (metade de um sanduíche e alguns legumes frescos).

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   Descansar durante o dia. Se você trabalha em um escritório em casa, ou seu escritório tem um sofá, tomar várias pausas durante todo o dia. Deitar e descansar os olhos e corpo.

6. Empreender um programa de exercício suave e relaxante. Enquanto o exercício vigoroso, como levantamento de peso ou corrida é muito desgastante para um corpo com a síndrome da fadiga adrenal, exercícios leves como caminhar ou yoga restaurativa coloca é extremamente benéfico para liberar o estresse e estimular o relaxamento.

7. Beba chás de ervas calmantes. Evite chás com cafeína.

8. Rir frequentemente. lançamentos riso "se sentir bem" hormônios que ajudam a aliviar o estresse e ajudar a curar o corpo. Junte-se a um lugar de aluguel de filmes da ordem de correio para que você possa ter um fluxo constante de filmes de comédia que chegam em sua casa, sem ter que lutar o tráfego para alugá-los.

9. Ir para AboutAdrenalFatigue.com a ter uma melhor compreensão da condição.