A dor e ardor sentimento associado um arco do pé tensa pode fazer a pé ou em pé muito desconfortável. De acordo com Foot.com, o termo médico para um arco do pé tensa é a fascite plantar, e que muitas vezes ocorre com as pessoas que passam muito tempo em seus pés, bem como aqueles com os pés. dor no pé grave ou persistente devem ser avaliados pelo seu médico, mas você também pode tentar algumas medidas caseiros para alívio.
Coisas que você precisa
- Over-the-counter medicação para a dor
- Pacote de gelo
- palmilhas contornos
- sapatos confortáveis
instruções
Tome um over-the-counter medicação para a dor, se necessário. AINEs, como ibuprofen ou naproxen, pode ajudar a reduzir qualquer inchaço, bem como gerir a sua dor.
Aplicar um bloco de gelo para o seu arco. MayoClinic.com recomenda aplicação de gelo na zona afectada durante 15 a 20 minutos, três ou quatro vezes por dia.
Evitar exercícios extenuantes e mesmo sendo em seus pés, se puder. Se a dor não é grave e que deseja continuar a exercer, considerar as actividades com menor impacto - por exemplo, caminhar ou nadar em vez de correr.
Evite sapatos de salto alto. Desgaste confortável, de suporte, sapatos bem equipados.
Tente palmilhas removíveis de apoio, especialmente se você tem pés chatos. Se estes parecem proporcionar algum alívio, considere entrar em contato com o seu médico sobre ortopedia design personalizado para seus pés.
dicas & avisos
- Se a dor persistir por mais de um par de dias, procure um médico.
- Nunca tome medicamento de prescrição que não tenha sido prescrito para você.
Referências
- Crédito da foto Creatas Images / Creatas / Getty Images
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