Como desmamar refrigerante para fora de uma dieta

Cortar na cafeína

• Se cola ou outro refrigerante com cafeína é a sua bebida de escolha, comece por mudar para versões descafeinados de seu refrigerante favorito. A cafeína pode ser viciante, então você vai querer começar o processo de corte de refrigerante fora de sua dieta por gradualmente cortando o número de refrigerantes com cafeína você beber. Caso contrário, um desejo de cafeína pode causar a reincidir e beber mais refrigerantes.

Gradualmente diminuir o número de Refrigerantes

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  Parar o seu hábito refrigerante, indo peru frio pode ser um pouco difícil, especialmente se você beber vários refrigerantes cada dia. Gradualmente reduzir o seu consumo de refrigerante, talvez cortar um refrigerante por dia, em seguida, trabalhar o seu caminho até um refrigerante a cada dois dias, uma vez por semana e assim por diante.

Tente alternativas mais saudáveis

• Se você está chegando para um refrigerante, considere o que você gosta sobre o refrigerante e como você pode obter um sabor semelhante de outras bebidas saudáveis. Se você gosta do fizz, tente beber água gaseificada. Para um sabor frutado, optar por ainda ou água com gás com limão, limão ou laranja fatias ou misturar a água com uma pequena quantidade de suco de fruta 100 por cento. Outras bebidas nutritivas incluem chá sem açúcar e leite desnatado.

ficar comprometida

• Se você se encontrar tentado a voltar a beber refrigerante, lembre-se dos benefícios que você começa de evitar esta bebida saudável. Beber água em vez de refrigerante regular poupa mais de 100 calorias por vidro, tornando-o mais fácil de cortar calorias e perder peso. Enquanto o leite desnatado ainda tem 90 calorias por copo, fornece-lhe com o cálcio para os ossos fortes e 8 gramas de proteína por vidro. Se você cair fora do vagão e têm um refrigerante, tentar torná-lo um livre de cafeína refrigerante diet e, em seguida, ir para a direita de volta para evitar refrigerante novamente. Um deslize-up não tem de significar um fim a todo o seu trabalho duro desmame-se fora de refrigerante.