No decurso de um dia normal, mesmo sem quebrar um suor, o corpo médio perde pelo menos 2 1/2 litro de água através da pele, pulmões, intestino e rim. Seu corpo deve fazer isso para eliminar toxinas. Se você está desintoxicantes ou não, você deve beber cerca de 3 litros de água diariamente filtrada ou engarrafada. A quantidade de água que usamos e perder faz variar de pessoa para pessoa de acordo com seu tamanho e nível de atividade, mas reação metabólica interna depende de água e 3 litros é sugerido. Para melhorar a hidratação seguir algumas dicas simples e você será surpreendido quanto mais saudável você se sente.
Coisas que você precisa
- água
instruções
Eliminar outras bebidas. É recomendável que a pessoa média consome 3 litros de água e poucas pessoas beber nada perto dessa quantia. Na verdade, a maioria das pessoas consomem café, chá, cerveja ou refrigerante durante o curso de um dia normal. Todos os que são diuréticos, levando a maior parte do líquido a ser lavada a partir do corpo, que pode efectivamente impedir a hidratação.
Beber mais água. Cada dica de saúde nos dias de hoje diz-nos a beber mais água, mas, provavelmente, a única coisa mais importante que você pode fazer para melhorar a saúde próxima ao exercício. Beber 3 litros ou mais de água na verdade ajuda a hidratar as células do cérebro, manter a pele saudável, e eliminar as toxinas do corpo.
Comprar água engarrafada. Se classificados como água de mesa, água mineral ou água mineral natural manter garrafas de água na mão e faz frio para um rápido uma alternativa refrescante para agarrar que o refrigerante.
Exercício. Pode causar inicialmente causar a desidratação mas também aumenta a sede. Tenha um galão de água na mão e treinar-se para beber a metade durante o seu trabalho fora e meio depois.
Filtro. A compra de um sistema de filtração de água pode realmente incentivar o consumo de água. Água de torneira filtrada será melhor sabor ea novidade inicial da filtração pode ser moldado em um hábito saudável.
Consumir água. dom&# X2019-t se esqueça de que você pode realmente consumir água, adicionando mais frutas e vegetais na sua dieta. A maioria das frutas e vegetais consistem de cerca de 90 por cento de água e comer quatro porções de frutas e vegetais podem fornecer cerca de 1 &# XBD- litros de água.
dicas & avisos
- É importante beber água, mas tente não beber a quantidade de água na hora das refeições, porque pode diluir os sucos digestivos tornando-os menos eficazes e levando a indigestão.
- Crédito da foto Domínio Público
Como calcular a quantidade de água para beber diariamente