Como fazer uma bebida caseira para perder peso

De acordo com um artigo publicado no "Journal of the American College of Nutrition" em 2005, tendo suficiente vitamina C é necessária para manter um peso saudável. As pessoas que recebem quantidade adequada de vitamina C oxida 30 por cento mais gordura durante o exercício do que aqueles com uma baixa ingestão de vitamina C. O sumo de um limão meio contém 40 por cento do valor diário de vitamina C, com apenas 15 calorias e 5 gramas de hidratos de carbono. Fazer uma bebida água de limão, cortando um limão fresco ao meio e espremer uma metade ou ambas as metades em um copo de água. Beba isso no lugar de sucos ou refrigerantes açucarados para reduzir a ingestão de calorias para perda de peso.

A maioria dos americanos - especialmente as pessoas em dietas de baixo carboidrato - não recebem o suficiente fibra, de acordo com uma revisão abrangente dos estudos sobre fibra alimentar e perda de peso publicada na "Nutrição" em 2005. O aumento da fibra em sua dieta pode ajudar a perder peso, aumentando a saciedade, reduzindo a absorção do seu corpo de carboidratos e equilibrar hormônios intestinais. Apontar para 20 a 35 gramas de fibra por dia, especialmente de frutas e vegetais ricos em fibras. Coloque frutas e vegetais crus em um smoothie para uma bebida saciante de perda de peso que pode ser um lanche ou uma refeição. Use frutas ricos em fibras como a base do smoothie, tais como bananas, maçãs, pêras, pêssegos e bagas. Em seguida, adicione algumas folhas de um vegetal de folhas verdes, como couve ou espinafre.

Muitas ervas você pode preparar como chá pode ajudar em seus esforços de perda de peso, embora nenhuma erva trabalha para lançar magicamente libras, de acordo com um artigo publicado no "O Jornal de médicos da enfermeira" em 2010. O estresse tem sido encontrado para contribuir para o ganho de peso e ervas adaptogenic favorecem a perda de peso, reduzindo o estresse, aumentar a energia eo metabolismo da glicose normalizando. Estes incluem ginseng, manjericão sagrado, alcaçuz, ashwagandha, codonoposis e schizandra. Ervas que funcionam bem para reduzir o stress e ansiedade são raiz de valeriana, lúpulo, calota craniana, maracujá, erva-cidreira, Califórnia papoula e erva de São João. saúde digestiva também é importante na perda de peso. Erva-doce, alcaçuz, erva-cidreira, catnip, erva-doce, hortelã e camomila são todas as ervas que estimulam o trato digestivo para melhorar a digestão. Beba seu chá sem açúcar para evitar tomar em excesso de calorias.

Quando se trata de beber para perda de peso, simplesmente derramando um copo de água livre de calorias é uma grande estratégia. Além disso, um estudo publicado no "Obesidade" em 2011 descobriu que os pacientes obesos que beberam meio litro de água antes de cada refeição experimentaram maior perda de peso do que aqueles que não o fez. água de limão e chá de ervas pode contar como água. Tenha em mente que certas ervas interagir com medicamentos, assim que consultar o seu médico antes de beber qualquer nova chás de ervas. Se você não tiver sido consumir muitos alimentos ricos em fibras, introduzir alimentos ricos em fibras em sua dieta lentamente para evitar gases e inchaço.