Escolhendo bebidas sem açúcar em vez de refrigerantes e sucos irá ajudá-lo a cortar calorias. A maioria dos outros do que a água bebidas adicionar calorias extras para a sua dieta. Sucos, enquanto cheio de vitaminas, são carregados com açúcares, e simplesmente comer frutas ainda vai nutrir seu corpo com as vitaminas de que necessita. A fim de reduzir o excesso de calorias em bebidas açucaradas fora de sua dieta, você terá que mudar a água ou a dieta, bebidas sem açúcar.
Coisas que você precisa
- Lista dos benefícios que você espera obter a partir de suas bebidas de açúcar livre
- Lista de ingredientes que você precisa para evitar
- Lista de as vitaminas e nutrientes adicionais que você gostaria de encontrar em suas bebidas
- Uma ideia da "digitar" de substitutos do açúcar livre que você gosta e não gosta
- Uma idéia da quantidade de dinheiro que você pode gastar em suas bebidas
- Uma lista de sabores e tipos de bebidas que você gosta
Verifique a etiqueta
Leia o rótulo nutricional. A quantidade total de açúcar presente na bebida será listado em "Açúcares." Não compre a bebida se açúcares estão listados lá se você está procurando bebidas sem açúcar.
Verifique a lista de ingredientes. Todos os tipos de açúcares presentes na bebida serão listadas aqui. Ele está localizado por baixo ou ao lado dos fatos da nutrição. Não compre a bebida, se o suco de fruta concentrados, mel, xarope de milho, ou xarope de milho são listados.
Desconsidere a bebida se ele contém qualquer ingrediente com o sufixo "ose," como que indica que o ingrediente listado é um açúcar de algum tipo. Açúcar vem com nomes diferentes, tais como dextrose, sacarose e frutose. Estes açúcares são comuns em refrigerantes.
modificando água
Beber água em vez de refrigerantes e outras bebidas açucaradas. Mantenha um jarro de água na geladeira para que quando você ficar com sede, você pode refrescar-se com um copo de água fria em vez de pensar em sair e pegar um refrigerante.
Gota fatias de laranjas, limões, limas, pepinos ou bagas em sua água para adicionar sabor. Não espremê-los em sua água, simplesmente deixar o difuso citrus na água. Ele vai lentamente se tornar mais saboroso.
Água fica chato, então modificá-lo por chá de cerveja - sem adição de açúcar - e então resfriando-o na geladeira. Você também pode adicionar ervas, gengibre ou folhas de hortelã para isso.
Dieta refrigerantes, café e leite
Substituir refrigerante com refrigerante diet. Quase todas as marcas de refrigerante tem uma variedade de dieta. Embora esses refrigerantes contêm ainda elementos nocivos como a cafeína, eles não contêm açúcar.
Beber café preto, se você gosta de café. O café contém muito poucas calorias, mas ainda tem elementos como a cafeína nele.
Evite beber leite. O leite contém lactose, um açúcar. Não adicione leite ou edulcorantes (excepto as artificiais como o aspartame ou sacarina) para seu café ou chá.
dicas & avisos
- A água normal é sempre a melhor escolha se você pode estar a beber.
- Sempre pesquisar suas escolhas possíveis antes de fazer uma compra. Existem muitas online de produtos avaliados que podem ajudar a orientar você clara de bebidas que são ruins.
- Pergunte aos seus amigos e familiares para sugestões de essas bebidas sem açúcar que gostam.
- Sempre que possível, ficar com o maior número "natural" ingredientes possível. Eles são melhores para você e vai realmente gosto melhor.
- Em caso de dúvida, fique com o nome de marcas que têm uma reputação sólida.
- Não consumir ingredientes, quando você não sabe o que são.
- Fique longe de produtos químicos em excesso não importa quão bom o produto pode provar.
- Não suportam linhas de produtos over-inflado com nenhuma razão real para triplicar o custo de suas bebidas. Ele irá forçar bebidas de qualidade iguais de um custo menor para fora do negócio.
- Crédito da foto Comstock / Comstock / Getty Images
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