Você pode perder peso em uma semana pela queima mais calorias do que você consome. Para perder uma libra você precisa para queimar cerca de 3500 calorias, ou 500 calorias por dia durante uma semana. Se você perder uma libra por semana, de forma consistente, você pode perder 4 libras em um mês, e estar bem no seu caminho para grandes resultados da perda de peso.
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instruções
Parar de beber refrigerante. Cada lata de refrigerante contém cerca de 150 calorias. Substitua a sua lata de refrigerante com uma garrafa ou um copo de água.
Quando você crave doces, optar por ter um pedaço de goma de mascar sem açúcar. Em vez de ter os cookies, doces ou qualquer outra sobremesa alto teor calórico tem um pedaço de goma. A doçura da goma irá satisfazer seu desejo e cortar calorias do seu dia.
Mantenha lanches saudáveis ao seu redor. Se você tem lanches saudáveis em sua geladeira, ou embalados em seu almoço, você vai diminuir o seu consumo de calorias durante o dia. Vegetais que são lavadas e cortadas em lanche de tamanho são uma ótima opção.
Queimar calorias extras a cada semana através de pequenas actividades, de queima de calorias e aumentar a sua perda de peso. Tome as escadas em vez do elevador. Parque tão longe da porta possível, e caminhar em frente ao estacionamento. Ao incorporar algumas dessas técnicas em cada dia, você será capaz de perder peso em uma semana.
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