problemas de saúde numerosos, como dores de cabeça e fadiga podem ser rastreados de volta para não beber bastante água durante todo o dia.
Porque não importa a água?
Seu corpo é cerca de 60 por cento de água. E uma boa hidratação ajuda a produzir saliva, manter as articulações lubrificadas e expulsar resíduos. A água também ajuda seu corpo circulam nutrientes e ajuda a digestão dos alimentos.
Beber a quantidade adequada de água todos os dias é essencial para uma boa saúde. Perder tão pouco quanto 1 por cento do peso do seu corpo em água pode causar fadiga e afetar a capacidade do seu corpo para regular sua temperatura e freqüência cardíaca.
É normal perder água diariamente através da micção, sudorese e lacrimejamento. E você é capaz de repor um pouco da água perdida naturalmente durante o dia através de alimentos e bebidas como leite, sopas e sucos.
bebidas com cafeína, como café, refrigerante e chá não são boas fontes de água, porque a cafeína é um diurético, o que faz com que o organismo a liberar água em vez de retê-lo.
Frutas e legumes também fornecem as quantidades vestigiais corpo de água.
Os especialistas concordam que não há ninguém-fórmula para determinar exatamente a quantidade de água que uma pessoa precisa. Em geral, os homens devem ter cerca de 13 copos de água por dia e as mulheres devem apontar para beber 9 copos de água por dia. No entanto, se você se exercita ou realizar atividades que causam um monte de suando como jardinagem, jardim-trabalho, passar um dia na praia, etc., você deve beber um extra de 1 1/2 a 2 1/2 xícaras de água para compensar pela perda adicional de água através da transpiração.
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