Como parar de café frio peru

instruções

1. Aceitar que os dois primeiros dias de ir peru frio fora do café será o mais difícil. Antecipar sendo ranzinza, ter dores de cabeça menores e sensação Spacey. Plano de suas reuniões e datas para os próximos dois dias em conformidade. Felizmente, a maioria dos vícios cafeína pode ser dividido em dois dias, e assim o terceiro dia será uma brisa.

2. Fazer um acordo com você mesmo para ir pelo menos três dias sem café. Prometa a si mesmo uma pequena recompensa no final de três dias que não é uma xícara de café.

3. Pegue um pedaço de papel ou iniciar um documento do Word no seu computador. Criar uma lista de todas as coisas benéficas que parar de café trará em sua vida, tais como: poupar dinheiro, diminuindo manchas dos dentes e acordar naturalmente. Preencher a lista com os itens que você sabe que vai apelar para você, especificamente em um momento de fraqueza. Faça duas ou três cópias desta lista e colocá-los em lugares de destaque onde você pode vê-los quando você sente a necessidade de café, tais como seu refrigerador, sua mesa de trabalho ou em sua carteira. Desta forma, ele estará sempre em vista quando você pode ser tentado.

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   Levar a aspirina ou o paracetamol com você em todos os momentos, especialmente durante os primeiros dois dias. Tomar um ou dois comprimidos (como recomendado pelas instruções do frasco de comprimido) com o estômago cheio sempre que você sentir uma dor de cabeça cafeína começando.

5. Leve uma garrafa de água cheia com você em todos os momentos. A água potável vai hidratar o corpo, acalmar qualquer nervosismo, mantendo você tem o hábito de outros que o café beber líquidos. Tente garrafas de aço inoxidável para a recompensa extra de ir "verde."

6. Comprar algumas caixas de chá de ervas, como hortelã-pimenta ou camomila, sendo que ambos facilidade o estômago, e mantê-los em sua cozinha em casa e no trabalho. Substitua cada xícara de café que você teria com uma boa xícara de chá de ervas. Embora não seja um substituto perfeito, a beber um líquido quente ou gelado vai ajudar a acalmar os seus desejos de uma bebida quente.

7. Mantenha-se activo e aumentar a sua rotina de exercícios, especialmente na parte da manhã. Isso irá ajudá-lo a acordar, bem como manter a energia durante o dia. Pelo menos fazer um esforço para andar mais.

8. Certifique-se de obter pelo menos 8 horas de sono para segurar estar bem descansado.