A jornada de trabalho produtivo depende em grande parte sendo mentalmente e fisicamente alerta. Infelizmente, muitas pessoas experimentam fadiga ou sonolência durante o dia de trabalho, o que pode impactar de forma produtiva. Ao invés de passar os seus dias lento, explorar formas de re-energizar seu corpo e mente.
Descanse bastante na noite anterior. Evitar a atividade tarde da noite, como assistir televisão ou socializar com os amigos nas noites de trabalho. Apontar para pelo menos oito horas de sono por noite para acordar alerta e energizado para o dia seguinte.
Limitar açúcar e cafeína. Beber café ou refrigerante durante o dia pode fornecer uma explosão de energia. Mas quando seus níveis de energia desligada, você pode se sentir cansado ou sonolento durante o dia de trabalho. Opte por baixo teor de açúcar e café sem cafeína, chás e sucos para evitar uma queda de açúcar / cafeína.
Almoçar. Um dia de trabalho pode fazer com que você pule almoço. refeições em falta pode resultar em uma queda no seu nível de açúcar, e isso pode induzir a sonolência durante o dia de trabalho. Trazer um almoço e lanche de escolhas saudáveis durante o dia, como biscoitos ou nozes para manter a energia.
Fazer uma pequena pausa e ir para fora por alguns minutos para obter algum ar fresco. Pensando em comer o seu almoço ao ar livre, ou ir para uma caminhada rápida antes de voltar para sua mesa depois do almoço para ficar energizado.
Esgueirar-se em um rápido cochilo. Tire uma soneca de alimentação de 15 ou 20 minutos em seu almoço para recarregar e ficar alerta durante o resto do dia de trabalho.
Limitar o uso do computador, se possível. Trabalhando em um computador por longos períodos pode forçar seus olhos e causar fadiga. Faça pausas de computador freqüentes para evitar dores de cabeça tensionais e fadiga computador.
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