O café é uma das bebidas mais populares na América. No entanto, obter esse copo diário de java não pode ser melhor escolha para todos. As mulheres grávidas, pessoas com dificuldade para dormir à noite e pessoas com uma sensibilidade à cafeína pode não ser capaz de beber café em tudo. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo através do processo.
Coisas que você precisa
- Paciência
- Chá de ervas
- As bebidas esportivas
- Dor de cabeça Apaziguador
instruções
Reconhecer que você está enfrentando um vício e tomando medidas para fornecer seu corpo com o nível óptimo de saúde. Os sintomas de abstinência são muitas vezes pior para aqueles com uma história de beber mais, assim que a paciência será a chave para seu sucesso.
chás de ervas substituto para o café. Não substitua o seu apego da cafeína com outras fontes de cafeína. Em vez de substituir o café com soda, bebidas de chocolate ou bebidas energéticas cafeína, escolha chás de ervas como uma alternativa mais saudável.
Beber mais água. A cafeína desidrata o corpo, então adicionar água para sua dieta. A maioria dos bebedores de café a longo prazo são habitualmente desidratado, por isso não deixe para reabastecer o corpo com os nutrientes adequados. Você pode achar que beber bebidas esportivas também é benéfico.
Tire um tempo para relaxar a cada dia. Saiba como reduzir o estresse naturalmente para ajudá-lo através dos sintomas de abstinência. Você pode achar que é uma boa idéia para pegar no sono perdido também.
Tome uma medicina dor de cabeça que não contém cafeína. Um dos sintomas de abstinência de cafeína mais prevalente é a dor de cabeça comum. A dor de cabeça pode durar de vários dias a várias semanas.
dicas & avisos
- Seja paciente, se você sentir que você não pode ir peru frio. Adicione uma xícara de café descafeinado para a sua dieta. Moderação é a chave.
- Verifique toda a medicina frio e alergia de teor de cafeína antes de tomar.
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