Como quebrar o jejum sem ganhar peso

Saindo de um rápido é complicado. O sistema digestivo está dormindo e tem de ser acordado lentamente. Muitas pessoas saem de um rápido e comer demais para compensar o jejum. Isto leva a náuseas e má digestão e pode arruinar os efeitos na saúde de uma boa rápido. Se você quiser sair de um rápido sem ganhar peso e chocante seu sistema, você deve aliviar-se para trás em um regime alimentar adequado.

Comer pequenas quantidades de comida para a primeira semana depois de quebrar um jejum. Pequenos punhados de frutas ou vegetais crus em um momento vai permitir que seu sistema digestivo para acordar devagar e naturalmente.
Comer quando sentir fome, não de acordo com um cronograma. Não espere por "adequado" refeição vezes se você estiver sentindo fome, e da mesma forma, não comer em um momento refeição se você está cheio. Deixe seu corpo ajustar por conta própria.
Evite sobrecarregar o sistema. Fome pode ser esmagadora, mas se você entrar o desejo de encher-se, você vai ganhar peso e se sentir inchado. Se você fizer isso, rápido novamente por um dia ou assim e, em seguida, tentar quebrá-lo novamente, de uma forma mais saudável.
Evite comer qualquer coisa processados para a primeira semana. Pizza ou hambúrgueres pode parecer incrível depois de um rápido, mas a graxa e gordura vai chocar seu sistema e fazer com que você excesso de entrar e ganhar peso.
Bebe muita água. água morna misturada com um pouco de suco de limão vai ajudar a re-abrir o estômago e aumentar a sua capacidade de processar alimentos.
Coma proteínas magras, após os primeiros cinco a sete dias. Frango, peru e peixe são todas boas escolhas para aliviar para trás em uma rotina alimentar normal.

dicas & avisos

Quando você começar a comer depois de um rápido, a comida provavelmente não vai fazer você se sentir bem. Digestão dos alimentos naturalmente introduz toxinas que deve, então, ser empurrado para fora pelo seu corpo. Você vai perder a cabeça leve sentindo um rápido dá-lhe, para estar preparado para uma depressão corporal quando quebrar o jejum.
Após a primeira semana, você pode comer normalmente outra vez. Claro, se você começar a comer alimentos pouco saudáveis, você vai ganhar peso, rápido ou não. Ajuste seus hábitos alimentares para que jejuns são a exceção à sua dieta, não a regra.

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