A palavra "Somersize" refere-se ao ato de seguir as orientações dietéticas que Suzanne Somers desenvolvidos, usando uma técnica de combinação de alimentos. Somersizing foi introduzido em seu livro "Coma Grande, perder peso," o primeiro da série de livros Somersize. Somersizing ensina a acelerar o seu metabolismo, enquanto se come refeições satisfatórias, saudáveis e deliciosas. Muitas pessoas perderam peso com sucesso no programa Somersize.
eliminar todos "alimentos funk"farinha --white, arroz branco, batatas, bananas, cenouras, milho e nozes - e todos os açúcares adicionados de sua dieta. Não comer todos os alimentos preparados com açúcar, xarope de milho ou mel na lista de ingredientes.
Espere pelo menos três horas após a sua refeição de proteína para ter uma refeição de carboidratos, e vice-versa. Você pode comer legumes ou com um hidrato de carbono ou uma refeição de proteína e gordura.
Comer frutas com o estômago vazio, e não se misturam frutas com as refeições. Coma frutas, e depois esperar 20 minutos para ter uma refeição de carboidratos. Coma frutas, e depois esperar uma hora para ter uma refeição de proteína e gordura. Tenha frutas duas horas depois de comer qualquer refeição.
Coma até que esteja confortavelmente satisfeito. Não há calorias ou de medição restrições sobre o quanto você pode comer, de acordo com as orientações Somersize.
dicas & avisos
- Somers diz que porque nós consumimos mais açúcares do que nosso corpo precisa como fontes de energia, esses açúcares são armazenados como gordura, o que faz com que o ganho de peso. Eliminar açúcares refinados e as forças de alimentos ricos em amido nossos corpos para usar nossas reservas de gordura, o que causa perda de peso.
- Existem dois níveis de Somersizing: perda de peso e manutenção. Durante a perda de peso, você seguir estritamente as regras acima. Durante a manutenção, você incorporar algumas das "alimentos funk" Com moderação.
- Somers aconselha que você se exercita regularmente para melhores resultados.
- Fique bem hydrated- se esforçar para beber oito copos de água por dia.
- Diferentes pessoas têm diferentes resultados, dependendo da quantidade de peso que precisa perder, idade, sexo e outros fatores.
- Consulte o seu médico de família antes de iniciar qualquer novo regime de dieta e / ou adequação.
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