Você pode encontrar o peso médio para sua altura usando uma altura e peso gráfico de média. Sabendo o peso médio para sua altura é uma ferramenta útil para definir suas metas de fitness.
instruções
Meça sua altura, se você ainda não sabe quão alto você é. Peça a um amigo para ajudar. Certifique-se de medir a sua altura, sem o uso de sapatos para uma medição da altura exata. Grave a sua altura.
Pese-se. Grave o seu peso.
Decida se você tem um pequeno, médio ou grande quadro. Se você pode cercar seu pulso nos ossos facilmente com o polegar eo dedo médio, o quadro é pequena. Se o seu polegar eo dedo médio não se encontram, o seu quadro é grande. Se o seu polegar eo dedo médio se encontram, mas confortavelmente, seu quadro é médio.
Localize sua altura em uma altura e peso gráfico de média. Leia toda a altura e peso gráfico de média para encontrar o seu peso médio ideal. Encontre o seu peso atual com a altura e peso gráfico de média para determinar se você precisa perder peso ou ganhar peso no intervalo de peso médio para sua altura.
Observe se você está abaixo do peso, excesso de peso, ou perto do peso médio para sua altura.
dicas & avisos
- Você também pode usar uma calculadora IMC para determinar se o seu peso é considerado saudável para sua altura.
Referências
recursos
- Crédito TI Foto de Stock / Polka Dot / Getty Images
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