Alimentos alcalinos para o pequeno almoço

A fruta é uma parte importante de uma dieta saudável, pequeno-almoço equilibrado, por isso é bom saber que a maioria das frutas são encorajados a dieta alcalina. citrinos tendem a ser os mais alcalinizantes, então adicione grapefruit, laranjas, tangerinas, limões e limas para sua rotina matinal. Tomates e cocos são alguns dos frutos mais alcalinizantes lá fora, então não hesite em tê-los com café da manhã.

ginjas e bananas verdes também são recomendados nesta dieta. A maioria das frutas são pelo menos em meio neutro, mas cuidado com coisas como cranberries, framboesas, romãs e bananas maduras, uma vez que eles estão no lado ácido do espectro.

Embora a maioria dos grãos e legumes tendem a ser acidificantes, existem algumas que você pode incorporar em esta dieta. Espelta, por exemplo, é uma opção adequada para o pequeno almoço, uma vez que muitas empresas de alimentos saudáveis ​​fazem pães a partir deste grão. Você pode usar farinha de soja para fazer seus próprios pães em casa para o seu brinde da manhã.

Tofu é outro alimento alcalino que você pode incorporar em seu café da manhã. Tente fazer uma corrida Southwest-estilo com tofu e branco feijão branco em vez de ovos e feijão preto. Aveia e pão de centeio são grãos relativamente neutros você pode adicionar à sua rotina de pequeno-almoço bem.

Vários tipos de frutas e outras proteínas são permitidas todas as manhãs na dieta alcalina. Abacate, por exemplo, é um dos alimentos mais alcalinizantes lá fora, e vai bem como um lado com café da manhã. As amêndoas são uma adição útil, pois a gordura e proteína irá mantê-lo energizado durante todo o dia. Você pode até comprar manteiga de amêndoa crua para encher uma fatia de pão soletrado.

Se você estiver olhando para adicionar um pouco de sabor extra para o seu pequeno-almoço, óleos de cozinha e temperos poderia ser apenas para a direita. Stevia é uma das únicas adoçantes recomendadas nesta dieta. Mas canela, pimenta, gengibre e todas as ervas frescas que você pode imaginar seria adições sólidas para o seu café da manhã. Experimente cozinhar seus alimentos em óleo de coco em bruto, óleo de gergelim, óleo de semente de linho ou óleo de prímula. Você ainda pode usar esses óleos para cima um pedaço de pão ou frutas.