Nenhum-açúcar Pequeno-almoço Idéias

É importante comer o pequeno-almoço todos os dias. Como seu corpo vai sem alimentos para a duração do seu sono, você precisa de um pequeno-almoço saudável para restaurar a energia e equilibrar o açúcar no sangue. Para uma óptima saúde, escolha a partir de idéias café da manhã Não-açúcar. Por "Readers Digest", o que você come no café da manhã tende a influenciar o que você come durante o dia.

Ovos

Os ovos são uma proteína de alta, a opção de pequeno-almoço no-açúcar. Eles também são versáteis. Comê-los cozidos ou ovos Benedict. ovos mexidos com salsa e um pouco de queijo pode ser mais sustentável. Adicionar mais nutrição para o seu pequeno-almoço, fazendo uma omelete com legumes, como espinafre. A elevada quantidade de proteína irá mantê-lo cheio por um tempo.

Peixe

Em vez de pratos de pequeno-almoço padrão, açucarado, considerar comer peixe na parte da manhã. Atum, bem como LOX, que é salmão, está cheio de ácidos gordos omega-3, que são necessários para a função cerebral e energia. Sirva o peixe de atum no pão de trigo integral torrado. Comer o salmão defumado em um bagel de grãos inteiros. A combinação de grãos de proteína e inteiros vai deixá-lo satisfeito e manter o açúcar no sangue mesmo.

Cereal

Evite cereais açucarados na parte da manhã e optar por uma tigela de cereais multi-grão em vez disso. Procure um cereal sem açúcar que é rica em fibras. Sirva com leite desnatado ou leite de soja. Para um pequeno-almoço bem-arredondado, adicione meia xícara de morangos no topo do cereal. Uma xícara de cereal é a porção padrão.

Aveia

Aveia é uma idéia pequeno-almoço saudável no-açúcar. É versátil, como você pode cozinhá-lo usando água ou leite, incluindo leite de soja. Encha a farinha de aveia com alimentos tais como secas damascos, bananas, nozes e pecans. O mirtilo é uma outra adição saudável.

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