Como comer um pequeno almoço saudável em movimento

instruções

1. Tomar café da manhã com você - esconder um bagel de grãos inteiros ou muffin, um ovo cozido, iogurte ou um pequeno pote de manteiga de amendoim e algumas frutas na sua mala e levá-la com você para trabalhar.

2. Compre com antecedência. Comprar sucos feitos na hora em pequenos recipientes, de grãos inteiros de cereais sem açúcar que só precisa de água quente, ovos para hard-ebulição. Desta forma, você vai ter café da manhã pronto todas as manhãs para levar para o trabalho, ou você pode comê-lo no carro.

3. Seja criativo. Leve ao longo de uma fatia de sobras de pizza, ou arrumar uma caçarola de sobra.

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   Comprar café da manhã em sua maneira de trabalhar se você não tem tempo para arrumar um café da manhã ou comer antes de sair de casa. Confira lojas e cafés perto de sua casa e no caminho para o trabalho. Verifique as suas horas e escolher aqueles que serão abertos mais cedo. Evite comprar doces e anéis de espuma doces, que fornecem calorias vazias e irá prepará-lo para uma queda de energia enorme.

5. Optar por escolhas baixo teor de açúcar, ricos em fibras e rica em proteínas. Escolha um queijo bagel e creme, um muffin de grãos inteiros de sumos de fruta adoçado, ovos mexidos, Inglês muffin ou uma fatia de quiche.

6. Leia os rótulos no café da manhã e energia bares populares. Muitos são muito ricos em açúcar e não tão saudáveis ​​como eles aparecem.

7. Coma alguma coisa na parte da manhã, mesmo se você não estiver com muita fome. A banana ou maçã é um lanche saudável, ou você poderia ter uma fatia de pão de grãos inteiros. Estes são rápidos e fáceis de comer em casa, levar ou comprar na corrida.