As pessoas sempre ligada lanches noturnos e más experiências do sono. A culpa é geralmente colocado na comida, mas que pode estar incorreta. Parece que a posição do sono pode ter uma influência sobre a forma como o alimento é digerido. Talvez, uma simples mudança na forma como você se deita à noite pode significar uma melhor noite de sono. No entanto, a posição que você escolher depende de outras circunstâncias, incluindo um histórico de problemas de ronco ou para trás.
Deite-se de barriga para baixo, com as mãos em ou acima de sua cabeça. Esta posição permite que o alimento para passar através dos intestinos desinibidos para posterior digestão. É também a melhor maneira de se livrar do desconforto de gás. Propensas posição de dormir também abre as vias aéreas para reduzir o ronco.
Impedir que um episódio de refluxo, elevando sua cabeça, enquanto na posição prona. Isso lhe dá uma pequena ajuda de gravidade para manter os ácidos do estômago onde eles pertencem.
Eliminar o desconforto de gás por dormir em decúbito ventral, somente com apoio de almofadas suficiente para a sua cabeça. A posição permite que o excesso de gás a passar através do sistema digestivo, libertando-o de cãibras dolorosas e inchaço.
Dormir no seu lado esquerdo, se o seu é um sono posição fetal. Ele permite uma melhor circulação e não impede a digestão. Dormindo em sua volta em uma posição elevada também pode ajudar a aliviar os sintomas de refluxo.
Dormir em sua volta, com o apoio de almofadas apenas o suficiente para o conforto, se você tem um histórico de problemas nas costas. Esta posição permite uma boa digestão e também mantém a coluna vertebral na melhor posição para aliviar a dor. A desvantagem é que dormir em sua volta pode aumentar ronco e apnéia sintomas.
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