Produtos domésticos que pode fazer alguém sono

A melatonina é um hormônio produzido no cérebro, e aumentos nos níveis mais escura fica. Embora você pode obtê-lo como um suplemento, a melatonina também pode ser encontrada em alimentos comuns, como cerejas, bananas, aveia e farelo de arroz, para citar alguns.

Certas ervas domésticos pode auxiliar no sono e evitar a necessidade de outros fármacos sono. Por exemplo, camomila, que é frequentemente um ingrediente em chás de ervas, tem efeitos calmantes e podem também ajudar na digestão. Os estados Herbal recurso que lúpulo, mais comumente encontrado na cerveja, também pode promover o sono devido aos seus efeitos sedativos. Lúpulos também pode ser consumido como um chá.

"Psychology Today" relatórios de que o triptofano, um aminoácido relacionado com a serotonina, pode ajudar a aumentar a sonolência e ainda funcionar como um antidepressivo. Triptofano não é produzido pelo organismo e, portanto, deve vir de sua dieta. Embora seja parte de qualquer proteína completa, "Psychology Today" afirma que a melhor maneira de aumentar os níveis de triptofano em seu cérebro é através de suplementos dietéticos tomadas com o estômago vazio.

aromas domésticos também podem auxiliar no sono. "Revista Allure" cita um estudo onde travessas que foram introduzidas com o cheiro de lavanda chegou a um nível mais profundo de sono mais rápido.