Produtos domésticos que pode fazer alguém sono

Muitos alimentos domésticos pode ajudar com o sono ajuda.

De acordo com a National Sleep Foundation, ou NSF, muitos adultos sofrem de problemas de sono e problemas de sono persistentes podem levar a, saúde física e psicológica problemas de desempenho diárias. Muitas pessoas recorrem a medicamentos para dormir, mas estes podem ter efeitos secundários, tais como estender sonolência, esquecimento e até mesmo dependência de drogas. No entanto, alguns produtos domésticos comuns podem funcionar como soluções mais naturais para os problemas do sono.

melatonina

  • A melatonina é um hormônio produzido no cérebro, e aumentos nos níveis mais escura fica. Embora você pode obtê-lo como um suplemento, a melatonina também pode ser encontrada em alimentos comuns, como cerejas, bananas, aveia e farelo de arroz, para citar alguns.

Suplementos à base de plantas



  • Certas ervas domésticos pode auxiliar no sono e evitar a necessidade de outros fármacos sono. Por exemplo, camomila, que é frequentemente um ingrediente em chás de ervas, tem efeitos calmantes e podem também ajudar na digestão. Os estados Herbal recurso que lúpulo, mais comumente encontrado na cerveja, também pode promover o sono devido aos seus efeitos sedativos. Lúpulos também pode ser consumido como um chá.

triptofano

  • "Psychology Today" relatórios de que o triptofano, um aminoácido relacionado com a serotonina, pode ajudar a aumentar a sonolência e ainda funcionar como um antidepressivo. Triptofano não é produzido pelo organismo e, portanto, deve vir de sua dieta. Embora seja parte de qualquer proteína completa, "Psychology Today" afirma que a melhor maneira de aumentar os níveis de triptofano em seu cérebro é através de suplementos dietéticos tomadas com o estômago vazio.

aromaterapia

  • aromas domésticos também podem auxiliar no sono. "Revista Allure" cita um estudo onde travessas que foram introduzidas com o cheiro de lavanda chegou a um nível mais profundo de sono mais rápido.

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