Se você desenvolveu uma forte dependência de uma substância como a nicotina ou álcool e querem parar de fumar, você deve estar preparado para passar por retirada depois que você parar de usar a substância. Isto é conhecido como a desintoxicação. Se você optar por ficar limpo em casa, você terá que encontrar métodos para lidar com os sintomas de estresse de abstinência, tais como vômitos e fortes dores de cabeça.
Dormir tanto quanto você pode, enquanto o seu corpo está experimentando sintomas de abstinência. Obtendo tanto descanso como você pode vai ajudar seu corpo a recuperar rapidamente.
Consumir alimentos saudáveis e beber muita água. Se o seu estômago está chateado, comer alimentos leves até que você começar a sentir o retorno do apetite. Se sentir vómitos, certifique-se de manter-se hidratado por beber pequenas quantidades de água a cada cinco ou 10 minutos depois de vomitar.
Tome ibuprofeno, se você estiver enfrentando dores de cabeça. Dores de cabeça são uma parte comum do processo de retirada, mas eles podem ser angustiante. Mantê-los sob controle pode ajudar você a se sentir mais confortável durante este período de tempo.
Exercício sempre que você é capaz de, a fim de ajudar seu corpo a suar as toxinas e construir uma saúde melhor.
Tomar um multivitamínico diariamente com o seu pequeno-almoço, de modo que você pode ter certeza que seu corpo está recebendo todas as vitaminas e minerais que ele precisa durante este período de estresse extra.
Evitar situações estressantes, de modo que você é capaz de ter uma mente descansada até o seu humor retorna ao normal.
dicas avisos
- Converse com seu médico antes de sair para determinar se in-paciente desintoxicação ou tratamento seria mais útil para você do que sair em seu próprio país.
- Evite desintoxicação de um vício em seu próprio país, como o processo pode causar efeitos secundários graves, como convulsões e até a morte. Mesmo que o vício é menor, é importante estar com os membros da família ou sob cuidados de um médico até a retirada é longo.
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