Como rápido para perda de peso

instruções

1. Comece com um breve programa de jejum antes de construir até um programa mais longo para perda de peso. Se esta é sua primeira jejum tempo, é melhor começar jejum para apenas uma parte do dia, como um período de 12 horas que começa à noite. Geralmente, o jejum por mais de alguns dias não é medicamente recomendado, por isso é perigoso para sujeitar seu corpo a esta prática, sem dar-se o tempo de preparação necessário ajustar.

2. Prepare o seu corpo para sofrer um programa de jejum para perda de peso, limitando hábitos alimentares desnecessários, tais como a ingestão de álcool, açúcar e cafeína, pelo menos, uma semana antes de iniciar o seu rápido. Você também deve abster-se de ou limitar o seu uso de nicotina e tentar evitar comer carne vermelha. Um dos principais propósitos do jejum é para livrar o corpo destas toxinas, por isso é geralmente útil para obter-se o hábito de evitar estas substâncias antes mesmo de começar.

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   Permita-se comer apenas uma refeição por dia durante o jejum. A melhor hora do dia para ter esta refeição é geralmente de cerca de 3:00 à tarde, já que este é o ponto médio do dia de trabalho para a maioria das pessoas. A refeição que você tem só deve ser composta de água, chá ou suco e algum tipo de frutas ou vegetais crus para garantir o máximo de desintoxicação e perda de peso.

4. Evitar exercícios e outras atividades extenuantes durante o seu jejum. Embora abstendo-se de exercício pode parecem contradizer o objetivo de um programa de perda de peso, seu corpo não vai estar fisicamente capaz de realizar qualquer tipo de exercício devido aos efeitos fisiológicos de jejum. Negar sua comida corpo e da água diminui temporariamente a quantidade de energia que seu corpo é capaz de gastar.

5. Reconstruir a quantidade de alimento que você come lentamente, depois de terminar o seu jejum. É comum querer binge depois de completar um jejum, mas é importante para aumentar lentamente a sua ingestão de alimentos ao longo de um período de dias para permitir que seu ciclo digestivo para voltar ao normal.