Como aquecer os pés frios na cama

Foot Spa e meias Cama

• Coloque os pés em água quente que é entre 100 e 115 graus Farenheit. Evitar a água que está muito quente, pois pode aumentar o risco de frieiras. Uma vez que seus pés se sentir confortavelmente morna, seque-os com uma toalha macia e imediatamente colocá-los em meias de cama. Escolha meias que são feitas de fibras naturais, como lã e algodão, pois eles contêm bolsas de ar que armadilha de ar quente, enquanto que as fibras sintéticas são mais ligado.

A respiração reduzida

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  Respiração reciclagem especialista Dr. Artour Rakhimov no site da respiração normal recomenda o método de respiração Buteyko para ajudar a aquecer as mãos e pés frios. O método funciona através da redução da respiração, o que melhora a circulação e conteúdo do corpo de oxigênio dentro de alguns minutos. Para implementá-la, mentir sobre seu lado esquerdo e relaxar o corpo. Tome um pouco menor do que o habitual inalação pelo nariz, expire e, em seguida, relaxar completamente. Repita essa rotina por cerca de 2 a 3 minutos. Suas respirações se tornarão mais frequentes à medida que você começa a experimentar uma sensação de falta de ar e, como os níveis de oxigênio aumentar em todo o corpo, você deve começar a sentir mais quente. Este método de respiração não é recomendado para pessoas que sofrem de hipertensão, doença cardíaca, enxaqueca ou ataques de pânico.

Massagem

• Estimular a circulação lento em seus pés, massageando-os. Empurre a ponta dos dedos e polegares em movimentos circulares para massagear cada pé, por sua vez, começando com os dedos dos pés e trabalhar em direção ao calcanhar. Aplicar um bálsamo pé que contém gengibre ou óleo de eucalipto para maiores efeitos do aquecimento.

trigo Bolsas

• Enquanto uma garrafa tradicional de água quente rapidamente aquecer os pés frios, você pode sentir-se relutantes em usar um por causa do risco de fugas, queimaduras e escaldões. Um saco de trigo pode fornecer uma alternativa mais segura, se for aquecido adequadamente. Sacos de trigo são sacos de tecido mole que são preenchidos com o trigo mourisco e depois aquecida no microondas, de acordo com as instruções do fabricante. O Ministério de Assuntos do Consumidor recomenda o uso de sacos de trigo fabricados em detrimento de sacos de trigo caseiros, como o ex-são dadas, um tempo de aquecimento máximo de segurança que é apropriado para o teor de umidade eo volume dos sacos. Coloque um copo de água no microondas quando o aquecimento de um saco de trigo para reduzir ainda mais o risco de sobreaquecimento, e nunca deixe o forno de microondas sem vigilância quando estiver a aquecer um saco de trigo.