Como a ciência ensinou-nos mais e mais sobre o corpo humano, que temos vindo a entender que a concepção é completamente um empreendimento. Muitos casais muitas vezes encontram dificuldades para tentar engravidar, e isso pode levar várias tentativas para realmente encontrar o sucesso. Enquanto o processo é quase sempre agradável, ele pode finalmente se tornar uma experiência bastante estressante, levando a ainda mais problemas. Uma forma de aumentar a probabilidade de uma gravidez bem sucedida é ter certeza de ambos os membros estão em óptima saúde. Isto levou à utilização de vitaminas, como um meio para aumentar a contagem de esperma de um homem, bem como a motilidade do esperma.
Coisas que você precisa
- Vitamina C
- A vitamina E
- A vitamina B12
instruções
Começar a tomar vitamina C, vitamina E e vitamina B12 todas as manhãs. Estes três vitaminas são acreditados para ajudar com o esperma de um homem, aumentando a contagem real ou concentração e ampliando o volume de sémen produzido. As vitaminas C e E também actuar como antioxidantes, que deveria libertar o sistema de "radicais livres" que pode dificultar o processo metabólico de esperma.
Completar a sua dieta para incluir a sua dose diária de selênio e zinco. Estes dois minerais também são pensados para auxiliar no aumento da contagem de esperma de um homem. Boas fontes de selênio seria peixe, frango, ovos, alho, fígado e gérmen de trigo. E zinco podem ser encontrados na carne bovina, carne de porco, peru, frango, salmão, leite, queijo, amendoim, legumes, batatas, iogurte e abóbora. Enquanto a maioria dos homens não têm problemas para obter a sua quantidade necessária desses minerais, ainda deve ser dada atenção a eles.
Certifique-se incluir L-Carnitina em sua dieta. Para apoiar as vitaminas que você está usando para aumentar sua contagem de esperma, você também deve tentar comer alimentos ricos em L-Carnitina, como vermelha magra carnes, laticínios e abacate. L-carnitina é dito para auxiliar no desenvolvimento do esperma e garantir a mobilidade correcta.
Eliminar certas práticas não saudáveis de sua vida diária, incluindo o tabagismo e uso de drogas, bem como redução (se não parar) o consumo de álcool. Todos os três hábitos têm demonstrado diminuir a contagem de esperma de um homem.
dicas & avisos
- Aumentar a quantidade de exercício como uma outra maneira de ajudar no desenvolvimento do esperma. Boa saúde é igual a boa fertility.Change sua dieta para incluir mais, alimentos saudáveis não transformados.
