Milhões de pessoas sofrem com a intensa dor da enxaqueca a cada ano. Muitas vezes, essas dores de cabeça são apenas um sintoma de um distúrbio mandíbula comum causados por um alinhamento mordida inadequada chamado de desordem temporomandibular conjunta, muitas vezes referida como TMJ. A boa notícia é que existem muitas opções de tratamento disponíveis e exercícios para ajudar a aliviar as dores de cabeça causadas por ATM.
Coisas que você precisa
- Tala ou da boca guarda
- As técnicas de relaxamento
- analgésicos
- Boa postura
- Consciência
instruções
- 1
Usar uma tala ou protetor de boca à noite para evitar ranger de dentes. Ranger os dentes à noite é uma das principais causas de dores de cabeça associadas com a ATM.
- 2
Exercite sua mandíbula para evitar dores de cabeça. Mantenha a boca fechada e fingir que você está mastigando um pedaço de goma. Tente manter a sua mandíbula em linha reta, enquanto você fazer o exercício. Este exercício ajuda a realinhar a mandíbula em muitos casos.
- 3
Esticar regularmente. Esticando o maxilar, abrindo-o tão grande quanto você pode várias vezes ao dia ajuda a aliviar dores de cabeça. No entanto, você também precisa se esticar todo o seu corpo superior. Esticar o pescoço de lado a lado. Mantenha seus braços para fora e esticar seus ombros também.
- 4
Aliviar o stress em sua vida. Estresse agita TMJ causando mais dores de cabeça. Começar uma aula de yoga, tomar respirações de limpeza, meditar, ou tomar um banho quente. Encontrar uma maneira de relaxar e aliviar o stress.
- 5
Tomar analgésicos quando necessário. Se analgésicos over-the-counter não funcionarem, converse com seu médico sobre a obtenção de uma receita para alguns relaxantes musculares.
- 6
Ficar em pé. A boa postura vai ajudar a combater dores de cabeça da ATM também.
- 7
Não apertar os maxilares. Preste atenção para garantir que você não apertar sua mandíbula quando você está frustrado, irritado ou com medo. Apertamento leva a dores de cabeça.
- 8
Agendar uma consulta com seu dentista. Um dentista é a pessoa mais qualificada para ajudá-lo a determinar o plano de tratamento adequado e ajudá-lo a configurá-lo em ação.
dicas & avisos
- Em alguns casos, a cirurgia oral podem ser necessárias para corrigir complicações da ATM que causam dor de cabeça.
