Depois de um acidente de carro que você pode se sentir muito abalado. Não importa se você está ileso - você ainda pode se sentir estranho e estará em algum grau de choque emocional. Isso acontece porque seu corpo responde ao traumáticas experiências, liberando uma torrente de adrenalina e cortisol. Os músculos estão em alto alerta, pronto para lutar ou fugir do perigo percebido. Sua pressão arterial sobe e freqüência cardíaca acelera. Estas respostas a situações assustadoras, enquanto benéfico quando estamos confrontados com ameaças reais, pode deixar persistente efeitos colaterais negativos. Tremores, problemas digestivos, confusão mental e dor muscular estão entre os muitos sintomas podem ocorrer mesmo após acidentes de carro menores. Há vários passos que você pode tomar para se livrar desses e de outros sintomas de choque mais rapidamente após um acidente de carro ou outro evento traumático.
Conteúdo
instruções
- 1
Respire normalmente. Você deve tentar retardar a sua respiração se você está respirando rapidamente. Se você hiperventilar, você poderia desmaiar. Se você sentir fraco, sentar e inclinar sua cabeça para baixo entre as pernas.
- 2
Beber água. Persistentes hormônios do estresse são muito difícil para o corpo. Você vai precisar de ingestão adequada de líquidos para ajudar a excesso de toxinas niveladas do seu sistema.
- 3
Praticar yoga ou, se você não sabe yoga, fazer alongamentos simples. O movimento vai ajudar a relaxar os músculos, o que irá ajudar a relaxar (e pode ajudar a prevenir a dor muscular).
- 4
Tomar um suplemento de cálcio e magnésio. Cálcio e magnésio, tomados em conjunto na dose diária recomendada, ajuda com segurança relaxar os músculos e acalmar a mente.
- 5
Tome um banho morno, perfumado. O calor eo bom aroma irá ajudá-lo a relaxar.
- 6
Fale com um amigo sobre o que aconteceu. Falando apenas de um acidente de carro e como você se sente sobre isso pode realmente acelerar a sua recuperação emocional.
- 7
Tentar obter descanso extra naquela noite. O melhor que você é capaz de dormir, quanto mais rápido você vai se recuperar do choque.
- 8
Comer uma refeição ligeira equilibrada algumas horas após o acidente. Seu sistema digestivo deve ser capaz de lidar com alimentos, em seguida, e você deve comer uma mistura de carboidratos e proteínas para ajudar a obter os seus níveis de açúcar no sangue volta ao normal. A banana, um pouco de iogurte e um pedaço de pão são ideais.
dicas & avisos
- Se você estiver fisicamente ileso, o exercício aeróbico luz também pode ajudar a se livrar de choque após um acidente de carro - alguns minutos em uma bicicleta estacionária pode ajudar a queimar o excesso de adrenalina.
- Se o choque for grave, você deve procurar atendimento médico.
- Se os sintomas não são simplesmente causada por choque emocional, mas são causados por choque físico - que irá incluir uma queda na pressão arterial, pele pegajosa e um batimento cardíaco rápido - você deve procurar assistência médica imediatamente.
- Devido à forma como os hormônios do estresse do seu corpo pode mascarar a dor, você pode não se sentir lesões até o dia seguinte. A menos que você só foram envolvidos em um acidente muito menor, de baixa velocidade, é uma boa idéia para obter check-out por profissionais médicos rapidamente.
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