cólicas menstruais são causados por certos hormônios que causam a contração do útero. Algumas mulheres experimentam essas contrações como uma ligeira sensação de peso no abdômen inferior, enquanto outras sentem intensa dor na pélvis, costas e pernas. Existem várias maneiras para aliviar a dor associada com dores menstruais.
instruções
Tomar analgésicos. Ao longo dos analgésicos contador dor como Tylenol, Motrin ou Aleve vai ajudar a aliviar a dor das cólicas menstruais. Se a sua dor mensal também está associada com o inchaço e irritabilidade, tente tomar analgésicos que têm medicação extra-los, feitos especificamente para combater todos os sintomas de desconforto menstrual. Pamprin e Midol são as duas marcas mais conhecidas.
Exercício. Andar a pé ou outra luz exercício ajuda a aliviar cólicas menstruais, porque quando você se exercita, os libera endorfinas cerebrais. As endorfinas são "se sentir bem" produtos químicos que fazem o desconforto mais tolerável. Você também pode tentar alongamentos de ioga fáceis. Esteja ciente, porém, que posturas invertidas em yoga não são recomendados para uma mulher durante a menstruação.
Fique hidratado. A desidratação provoca cãibras musculares, e se você já está grampeando, você não precisa adicionar mais na mistura.
Beba chás de ervas. Os chás feitos com camomila, gengibre, ou hortelã pode ajudar com cólicas menstruais. A água quente no chá também é calmante e relaxante.
Aplicar calor. Use uma almofada de aquecimento ou garrafa de água quente em seu abdômen inferior. O calor ajuda a relaxar os músculos e aliviar cólicas menstruais. Se você vai estar longe de casa, aplicar um patch aquecimento tais como o patch Bem, para manter seu morno abdômen inferior.
Orgasmo ajuda a aliviar cólicas menstruais, fazendo com que os músculos uterinos ao espasmo rapidamente, e depois relaxar por um período prolongado de tempo.
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