Natação exercícios de piscina que pode ajudá-lo a saltar mais alto

Aumentar o seu salto

Se você estiver usando vários exercícios extenuantes para aumentar seu vertical, ou salto, você pode estar prejudicando a cartilagem e osso em seus joelhos. A única maneira de aumentar seu vertical é praticar o ato de saltar com a resistência. Outros exercícios praticado sem o movimento de salto não vai fortalecer os músculos específicos utilizados para saltar, e não aumentar a sua vertical. Praticar o movimento saltando em uma piscina de água vai dar-lhe uma verticais elevado sem os danos a seus joelhos. Para alcançar um elevado vertical, existem exercícios diários executados na piscina que vai fazer você saltar mais alto sem dor nas articulações.

Esquenta

  • No lado da piscina, esticar as pernas para fora por de pé para cima, e curvar-se para tocar os dedos dos pés sem dobrar os joelhos. Entrar na água sobre a cintura, e fazer alguns saltos de aquecimento. Saltar tão alto como você pode 20 vezes.

Ir estourar



  • Estar no peito águas profundas e saltar em um movimento de ruptura. Estourando significa tão rápido, duro e tão alto quanto você puder. Explosão salto de 50 para 100 vezes, e ter, pelo menos, um intervalo de cinco minutos antes de fazer este exercício novamente, ou de passar para o próximo treino.

Pontapé Underwater Off

  • Enquanto submerso na água, tire a parede da piscina para o outro lado com um movimento de salto subaquática. Subir para o ar, conforme necessário, e repita este exercício cerca de 20 vezes.

Vandersteen Exercício

  • Ande na água até chegar a profundidade peito. Enquanto segura a respiração, agache-se até que você está colocando todo o seu peso em seus pés, e saltar o mais alto que puder para fora da água. Repita 10 vezes, e fazer uma pausa entre outras repetições. A repetição recomendada é de uma vez por dia, mas ainda mais o exercício é possível, mas opcional.

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