Piscina exercícios que podem ajudar a saltar mais alto

Se você estiver usando vários exercícios extenuantes para aumentar seu vertical, ou salto, você pode estar prejudicando a cartilagem e osso em seus joelhos. A única maneira de aumentar seu vertical é praticar o ato de saltar com a resistência. Outros exercícios praticado sem o movimento de salto não vai fortalecer os músculos específicos utilizados para saltar, e não aumentar a sua vertical. Praticar o movimento saltando em uma piscina de água vai dar-lhe uma verticais elevado sem os danos a seus joelhos. Para alcançar um elevado vertical, existem exercícios diários executados na piscina que vai fazer você saltar mais alto sem dor nas articulações.

Esquenta

No lado da piscina, esticar as pernas para fora por de pé para cima, e curvar-se para tocar os dedos dos pés sem dobrar os joelhos. Entrar na água sobre a cintura, e fazer alguns saltos de aquecimento. Saltar tão alto como você pode 20 vezes.

Ir estourar

Estar no peito águas profundas e saltar em um movimento de ruptura. Estourando significa tão rápido, duro e tão alto quanto você puder. Explosão salto de 50 para 100 vezes, e ter, pelo menos, um intervalo de cinco minutos antes de fazer este exercício novamente, ou de passar para o próximo treino.

Pontapé Underwater Off

Enquanto submerso na água, tire a parede da piscina para o outro lado com um movimento de salto subaquática. Subir para o ar, conforme necessário, e repita este exercício cerca de 20 vezes.

Vandersteen Exercício

Ande na água até chegar a profundidade peito. Enquanto segura a respiração, agache-se até que você está colocando todo o seu peso em seus pés, e saltar o mais alto que puder para fora da água. Repita 10 vezes, e fazer uma pausa entre outras repetições. A repetição recomendada é de uma vez por dia, mas ainda mais o exercício é possível, mas opcional.

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