Dançar warm-ups para aumentar a altura do pulo

A melhor dança warm-up para aumentar alturas pulando está esticando. Todo bom programa de treino deve incluir esticando os músculos. Isto é especialmente importante na dança. Dançarinos deve fazer pelo menos 15 minutos de alongamento a cada dia. Alguns dos trechos essenciais incluem trechos perna enquanto sentado, inclinando-se sobre as pernas estendidas disseminação ampla e trechos de pé. O alongamento pode ajudar a alongar e aquecer os músculos das pernas que podem ajudar a aumentar a alturas pulo.

Correr ou caminhar velocidade são exercícios simples que podem aumentar alturas pulando e construir a força das pernas. Uma variação de corrida tradicional que vai ajudar com a sua dança salta ainda mais é chamado de limites. Bounds são semelhantes a execução. No entanto, bounders permanecer na bola de seus pés durante a execução e tomar grandes passos para a frente. Mais uma vez, os joelhos devem chegar o mais alto possível para realmente dar seus bezerros de um treino.

Praticar qualquer tipo de salto ou salto vai melhorar seus saltos na dança. Usando pequenos obstáculos é uma forma eficaz de aumentar a sua força nas pernas. Hop sobre os obstáculos usando dois pés. Você também pode hop sobre os pequenos obstáculos utilizando apenas um pé de cada vez. saltos de caixa são outro exercício que pode ajudar a sua altura do pulo. Pegue uma caixa de tamanho médio, ficar na frente dele e, em seguida, dar um único passo e saltar sobre a caixa.

Na escola, as crianças saltar para o divertimento. Skipping é também um grande exercício para melhorar os músculos da perna e aumentar a alturas de salto. Existem diversas variações do salto tradicional que ainda são divertidos. pula única perna concentrar em trazer o seu joelho o mais alto possível, enquanto hopping com o outro pé. pula perna horizontais são semelhantes, mas se concentrar mais na distância ao pular do que a altura total do seu joelho.