Como fazer um banho de sauna

A sauna quente em casa é uma maneira de relaxar após um dia duro.

Tomar o seu banho ou duche regularmente e, temporariamente, transformando-o em uma sauna pode dar-lhe os benefícios de se sentar em ar quente, úmido em sua própria casa com praticamente nenhum custo. O calor e vapor de saunas permitir que você suar as toxinas do seu corpo, relaxa os músculos, e tem sido dito para reduzir sentimentos de depressão nos serviços de saúde na Universidade de Columbia. Em muito pouco tempo você pode fazer um banho de sauna e relaxar o corpo ea mente para até 20 minutos a uma hora.

Coisas que você precisa

  • tigela
  • Gelo
  • toalhinha
  • toalhas
  • óleos essenciais e ervas, se desejado
  • cronômetro
  • Encha uma tigela com gelo e adicione água. Leve a tigela de água gelada para o banheiro e configurá-lo ao lado de sua banheira no caso de você tornar-se demasiado quente. Deixar um pano ao lado ou na tigela.

  • Feche todas as portas e janelas de sua casa de banho e deixar de fora os fãs do banheiro. toalhas de rolo, conforme necessário, e empurre contra a base da sua porta ou janelas para manter temporariamente o ar de entrar ou sair da sala.



  • Feche sua porta do chuveiro maior parte do caminho ou puxar a cortina fechada parcialmente, mas deixar espaço suficiente para que você possa sentar-se no lado da banheira. Ligue o chuveiro drenagem e encher a banheira com cinco a seis polegadas de água mais quente da torneira pode proporcionar. Adicionar óleos essenciais ou ervas para a água, se se desejar, para criar um aromaterapia sauna perfumada.

  • Sente-se na borda da banheira para 15 a 20 minutos, inclinando-se sobre a água um pouco para sentir o calor subindo, se você pode fazê-lo sem desconforto. Respirar o ar profundamente e tentar relaxar o corpo, tanto quanto possível. Se você se sentir quente, usar a água toalha e gelo para enxugar o rosto e corpo para refrescar você.

  • Terminar a sauna por drenagem da banheira e enxaguar fora em um banho morno para remover o suor e diminuir-lhe a temperatura do corpo.

dicas & avisos

  • Se você só tem um chuveiro walk-in, em seguida, permitir que o seu chuveiro para correr com a água mais quente possível para cinco a dez minutos até que ele construiu-se o vapor no quarto.
  • estimulantes aromaterapia incluem eucalipto e alecrim, enquanto os antidepressivos são laranja, rosa e sândalo. Tente usar manjerona, camomila ou lavanda para alívio da dor.
  • Sentimentos de tonturas, dores no peito ou falta de ar não são normais para uma boa sauna. Se sentir algum destes sintomas, em seguida, deixar a sua casa de banho e aplicar água fria para o seu rosto e corpo para se refrescar rapidamente.
De esta maneira? Compartilhar em redes sociais:

LiveInternet