Sopa de batata oferece um número surpreendente de benefícios para a saúde. A batata é um carboidrato complexo que lhe dão energia de longa duração, estão cheios de nutrientes importantes como a vitamina C, folato e fibras, e ajudar a prevenir doenças cardiovasculares. Embalar uma garrafa térmica quente de sopa de batata, metade de um sanduíche, e você tem a opção de almoço saudável, que irá mantê-lo energizado durante todo o dia. A chave é encontrar o sanduíche direito de complementar e equilibrar a sopa.
Presunto cozido e queijo
Desde as batatas são parentes pobres em proteínas, um presunto e queijo assado sanduíche pode adicionar um impulso da proteína de sua refeição. Experimente-o em pão de centeio, se você quer um pouco de fibra adicional, e escolher um bom queijo de fusão tais como fontina ou Muenster. Combine a manteiga derretida, cebola picada, e mostarda em uma tigela e leve casaco de cada fatia de pão com a mistura. Então pilha no queijo e presunto, embrulhe em papel alumínio e asse no forno a 350 graus por cerca de 15 minutos.
Low-Carb Sandwich
Para equilibrar o alto teor de amido na sopa de batata, tente este sanduíche low-carb. Brindar um bagel de trigo fina, e depois se espalhou creme de queijo com pouca gordura - tente cebolinha ou cebola com sabor - em ambos os lados. Adicionar couve, pepino fatiado, tomate, abacate e sua preferência de carne deli, mas ter certeza que é baixo teor de sódio.
Southwest Veggie wrap
Os vegetarianos vão adorar este low-carb, envoltório repleto de proteína. Comece com uma tortilla de trigo integral, e se espalhou guacamole e salsa por toda a superfície da tortilla. Adicione feijão preto ou feijão frito baixo teor de gordura, alface picada, queijo mexicano, baixo teor de gordura creme de leite e alguns spicy taco tempero - se você pode lidar com o calor. Se você quiser adicionar um pouco de brilho mexicano para a sua sopa de batata, bem como, adicionar algumas tiras de pimenta em pó, coentro, suco de limão e tortilla.
o Reuben
Se você está na necessidade de um pouco de comida de conforto, você não pode ir mal com esta combinação de carne e batatas. Espalhe thousand island vestir em duas fatias de pão de centeio, e colocar queijo suíço, chucrute e carne enlatada entre as fatias. Derreta uma colher de chá de manteiga ou margarina em uma frigideira aquecida. Grill o sanduíche até que ambos os lados são de ouro e o queijo esteja derretido. Para um peru saudável uso opção em vez de corned beef e um spray de cozinha livre de gordura em vez de manteiga.
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