As bebidas esportivas substituir os eletrólitos e outros nutrientes que você perde de exercício. Estas bebidas podem ser caro e você pode fazer uma bebida com as mesmas propriedades em casa por uma fração do custo. Para obter o mesmo benefício a partir de uma mistura caseira como você faz a partir de uma loja comprou bebida, você precisa de cerca de 14 gramas de hidratos de carbono, 30 mg de potássio, 110 mg de sódio e 52 calorias para cada recipiente de 8 onças. Existem várias combinações de suco, água e outros ingredientes que podem alcançar esse equilíbrio para você.
Coisas que você precisa
- açucar
- sal
- Suco de fruta
- Água quente
- Água fria
instruções
Combinar &cup frac14- de açúcar e uma ¼- colher de chá de sal na água quente e deixe dissolver-se.
Adicione os sucos de sua escolha. receitas comuns incluem &cup frac14- de suco de laranja e duas colheres de sopa. de suco de limão. Você também pode usar pêra ou suco de pêssego para um sabor variado.
Misturar isso com água fria para fazer um quarto cheio de sua nova bebida esportiva.
dicas & avisos
- beber apenas bebidas esportivas para resolver sede de esforço sério, ao invés de apenas dar um passeio.
Referências
- Stockbyte Crédito de foto / Stockbyte / Getty Images
Como fazer deliciosas bebidas de sumo