Quando você estiver em uma dieta, parece impossível de recriar seus alimentos favoritos em um não-gordura ou versão de baixo teor de gordura. Bem, se você é um amante de pizza, não se preocupe. Com apenas alguns ingredientes rápidas, você pode fazer uma saborosa que terá sua dança paladar sem o seu rebentamento cintura. Leia mais para aprender como fazer uma pizza sem gordura.
Coisas que você precisa
- Sem gordura pão pita, Inglês muffin ou pão branco
- molho de tomate sem gordura
- queijo mozzarella sem gordura
- Vegetais frescos
- torradeira
instruções
- 1
Compre seus ingredientes não gordos no supermercado. Muitos pães que você deseja usar para uma base de pizza (como um pita ou muffin Inglês) têm muito pouca gordura neles. Quando se trata de o molho de tomate, o conteúdo de gordura pode variar. Procure por um molho de tomate que é simplesmente feito de tomates frescos, ervas e especiarias. Evitar qualquer molho de tomate com azeite de oliva. Finalmente, quando se trata de queijo, nada poderia ser mais fácil. Na seção refrigerado do supermercado, ao lado do queijo mussarela, você vai encontrar baixo teor de gordura e até mesmo versões fat-livres.
- 2
Colher uma pequena quantidade de molho para o produto de pão que você escolheu. Uma dose saudável no centro é apenas multa. Em seguida, usando as costas de sua colher espalhe o molho até a borda do pão usando um movimento circular com a sua colher.
- 3
Polvilhe uma boa quantidade de queijo mozzarella para o seu pizza.
- 4
Adicionar vegetais frescos como coberturas para sua receita de pizza desnatado. Cogumelos, pimentão vermelho, pimentão verde, abóbora, cebola vermelha, manjericão fresco, orégano fresco e até mesmo espinafre são adições populares.
- 5
Coloque a sua receita de pizza sem gordura na torradeira (em um pedaço de papel alumínio) e vê-la cozinhar. A quantidade óptima de tempo é de 3 a 6 minutos a cerca de 400 graus, até que o queijo é castanho dourado. (Lembre-se que você não está cozinhando a massa nesta receita.) Permitir a pizza esfriar por alguns minutos e está pronto para servir.
dicas & avisos
- Para aumentar esta receita, comprar uma pedra de pizza e cozinhar sua pizza sem gordura na pedra com um toque de farinha de milho sob o pão. Isto lhe dará a crosta mais do sabor crocante você está acostumado a comer.
- Desde que você tenha ignorado a gordura quando se trata de a massa, queijo e molho, sinta-se livre para adicionar uma fatia de bacon picado, pedaço de presunto ou baixo teor de gordura de salsicha. Acredite ou não, há menos de 50 calorias cada uma dessas carnes irão adornar o seu pequeno personal pizza. Basta ler a parte de trás de sua embalagem individual e lembre-se de usar o controle da parcela.
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