Dicas sobre a depressão financeira

A depressão pode se arrastar por várias semanas ou meses. Dr. Bill Knaus de REBT Rede diz profunda depressão é muitas vezes acompanhada de ansiedade e raiva sobre vendo nenhuma maneira para fora. Se a sua persona mudou e seus pensamentos estão cheios de negatividade, é hora de procurar ajuda profissional, especialmente se pensar em suicídio. Chamar um hotline crise ou de ver um psiquiatra ou outro consultor.

Negatividade só traz-lo mais profundo em depressão. Cerque-se de amigos positivos e família como um sistema de apoio forte. Seja grato pelo que você tem e comprometer-se a mudar a sua vida. O que está feito está feito, por isso, de mau humor e demorando-se em decisões erradas do passado não é produtivo.

Não ignore a sua crise financeira. Seja realista. Avaliar sua situação e encontrar maneiras de melhorar. Seus problemas não serão resolvidos durante a noite. É preciso dedicação e paciência, mas dar-se crédito como você tomar as medidas necessárias para aliviar a contenda financeira.

Quando as coisas ficam difíceis, ele ajuda a saber que você não é o único sofrimento. Há provavelmente as pessoas ao redor do mundo em situações piores. Cada ano, cerca de 57 milhões de luta em algum momento com a depressão, relata Dr. Knaus.

Reúna-se com outras pessoas que também estão passando por ou lidaram com dificuldades financeiras. É reconfortante para discutir semelhanças e partilhar emoções com aqueles que sabem exatamente o que você está sentindo.

Procure maneiras de economizar dinheiro. Sair para comer menos, eliminar a compra por impulso e cortar gastos desnecessários. Use o dinheiro em vez de cartões de crédito. Aqueles que pagam em dinheiro gastam uma média de 12 a 18 por cento menos do que os pagadores de cartão de crédito, de acordo com a Maryland State Bar Association. Peça credores para reduzir suas taxas de juros, e não tenha medo de procurar o conselho de um planejador financeiro, empresa de consolidação da dívida ou advogado da bancarrota. Quanto mais cedo você voltar ao trabalho, melhor. Procurar um novo emprego ou assumir um segundo para ganhar mais dinheiro. Pode levar algum tempo, mas ficar esperançoso e não desista. Levar as coisas um dia de cada vez.

Exercício, permanecer ativo e ter um sono adequado. Dr. Knaus cita estudos da Universidade de Duke, que revelam o exercício é tão eficaz na redução da depressão como antidepressivos. O médico também recomenda comer mais peixe e outros alimentos ricos em gorduras omega-3 para reduzir alguns tipos de depressão.

Relaxar e fazer coisas que você gosta de tomar brevemente sua mente fora das finanças. Há uma abundância de atividades que não exigem dinheiro. Faça o que fizer, evitar transformar em álcool. Ele só vai piorar a sua situação financeira e emocional.