Como lidar com a depressão depois de um divórcio

Esteja ciente de que os sinais de depressão são. Eles incluem irritabilidade, fadiga física e mental, sentimentos de inutilidade, perda de apetite, ou dormir demais ou não ser capaz de dormir em tudo, problemas em ser capaz de se concentrar corretamente, culpa, negativismo, dores no corpo, e perder o interesse nas coisas que você normalmente desfrutar. Se você está exibindo quatro ou mais destes sintomas, a probabilidade é que você está sofrendo de depressão.

Perceba que é normal sentir-se triste e que é ainda catártico para que você possa começar a expressar suas emoções. Mantê-los dentro só irá agravar o problema. Cry, gritar, falar para fora, fazer o que você precisa fazer, mas não deixe que as coisas permanecem engarrafado dentro. Se o fizer, pode até contribuir para problemas de saúde física.

Saber que é perfeitamente aceitável para pedir ajuda aos outros. Você pode estar em tanta dor que você sente como se você quer retirar do mundo, mas o fato é que este é o tempo que você precisa para alcançar aqueles ao seu redor. É melhor falar com as pessoas que são sensíveis às suas necessidades e que estão dispostos a ouvir o que você tem a dizer. Um conselheiro ou terapeuta treinado é um bom começo e ele ou ela pode ajudá-lo a trabalhar através de suas emoções. Se necessário, os medicamentos podem ser prescritos que podem ajudar a aliviar sua depressão. Fique em contato com a família e amigos que são positivos e encorajadores, também. Você não tem que ir o curso sozinho.

Considere juntar um grupo de apoio. A maioria das áreas têm grupos de apoio para pessoas que já passaram ou estão passando por um divórcio. Verifique se o seu jornal local ou pergunte ao seu médico para encaminhá-lo a um tal grupo e tentar assistir a algumas das suas reuniões. Você vai descobrir que existem outros indivíduos que experimentam as mesmas coisas que você é. É sempre mais fácil se abrir para aqueles que entendem o que você está passando. Se você não são particularmente confortável com o caminho escolhido, existem vários grupos de apoio on-line você pode juntar-se que fornecem fóruns onde você pode postar suas preocupações, de forma anónima.

Reconhecer que a recuperação não é instantânea. Leva tempo para se adaptarem às suas novas circunstâncias. Apenas as considerações práticas relacionadas com o divórcio, como mudanças financeiras, dividindo-se imóveis e outros bens, as questões de custódia da criança, etc. representam um desafio para lidar com eles. É mais sensato para tomar o assunto um dia de cada vez, em vez de pensar que você é suposto ter um "designada" hora de "melhorar." O tempo de recuperação é diferente para cada indivíduo, assim cure no ritmo que é melhor para você.

Pedir ajuda, se sua depressão é tão extrema que você está abusando de drogas e álcool e, especialmente, se você está tendo pensamentos de suicídio. Ligue para o seu conselheiro ou um prevenção hotline suicídio ou ministro ou um amigo de confiança. O importante é que você obter assistência imediata, para evitar que as coisas se transformem em uma situação perigosa.