Mais de 20 milhões de pessoas nos Estados Unidos sofrem de depressão, de acordo com o site MedlinePlus referência médica. Os sintomas da depressão incluem tristeza, perda de interesse em atividades, sentimentos de inutilidade, perda de energia e dificuldades de comer e dormir. Se você ou um ente querido está sofrendo de depressão e sentimentos de solidão, a recuperação pode parecer impossível. No entanto, com o tratamento adequado e suporte, que é possível ultrapassar a condição.
Procure ajuda profissional o mais rapidamente possível para tratar sua depressão. Fale com o seu médico clínico geral, amigos e familiares se você precisar de uma recomendação ou estão nervosos sobre a procurar ajuda.
Anote as informações que você deseja compartilhar com o médico antes de sua primeira visita. Isso inclui sintomas que você experimentou, a vida muda você acredita ter contribuído para a sua condição, medicamentos que está tomando e qualquer dúvida que possa ter. Após a sua nomeação, para manter o plano de tratamento o seu médico prescreve. Tome todos os medicamentos e participar de suas sessões de terapia. Informe o seu médico de quaisquer alterações no seu humor.
Chegar aos seus amigos e entes queridos de apoio. Fale sobre seus sentimentos com os outros e pedir e aceitar ajuda que for necessário. Use outros estabelecimentos para desabafar emoções quando você não se sentir confortável para falar com os outros. Isso inclui jornal, poesia e canção escrita e desenho ou pintura.
Envolver-se em um estilo de vida ativo para combater a depressão e sentimentos de solidão. Incorporar a atividade física diária em sua programação, como caminhar ou correr. Coma saudável, refeições equilibradas, que incluem alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, que podem aliviar a depressão. Envolver-se em atividades que são relaxantes e gerenciar o estresse, tais como meditação e yoga. Obter o máximo de sono durante a noite possível e evitar álcool e drogas ilegais, pois estes podem piorar a sua condição.
Faça um esforço para juntar-se mais atividades sociais para combater a solidão. Junte-se com amigos e familiares regularmente. Junte-se a um grupo de apoio para pessoas que lidam com a depressão. Junte-se a um grupo social que participa de uma atividade que você goste ou tomar uma aula para aprender um novo hobby ou habilidade. Evite isolar-se.
dicas & avisos
- chegar imediatamente para o seu médico e entes queridos se você se sentir suicida ou têm o desejo de cometer auto-mutilação.
