Como dar-se uma reforma de corpo inteiro

Matricular em uma aula de treino. Quando você se exercita, você não está só melhorar a maneira como você olha, você também estão a tomar medidas no sentido de tornar-se saudável. Kickboxing é um treino intenso que combina exercícios aeróbicos e artes marciais. Ele aumenta a sua energia ao longo do dia, fazendo com que seu corpo se sentir rejuvenescido. Yoga também é benéfico porque envolve alongamentos que melhoram a sua circulação sanguínea.

Obter um completo check-up físico. Você quer ter certeza de que tudo dentro de você está a funcionar correctamente. Os médicos podem avaliar se você tem uma certa condição, tais como fadiga ou anemia.

Use loção para hidratar-se. A reforma de corpo inteiro envolve ser saudável dentro e fora. Beba bastante líquidos - água e sumos de fruta dar-lhe um impulso de energia. Hidratar a pele com loção faz você se sentir luxuoso.

Andar mais. Andar a pé não só dar-lhe um treino extra para complementar a sua classe do exercício, ele também ajuda a tornar mais consciente de seu corpo. Ele tem um monte de meditação interna para manter o seu plano para uma reforma completa. Ao caminhar, pense sobre como você usa suas pernas, e como suas mãos se sentir como eles oscilar livremente quando você anda. Apreciar o quão forte as pernas são, como sorte que você possa ter braços capazes.

Receber uma massagem. Se você não sabe uma massagista local, você pode comprar um massageador. Massageadores podem ser de madeira, plástico ou elétrico. Estes geralmente possuem ranhuras em-los para adicionar pressão à medida que você desliza-los ao longo de seu corpo. As áreas-alvo, tais como pescoço, ombros e parte inferior das costas.

Coma direito. Stock-se em vegetais e tomar algumas multivitaminas. Você precisa repor os nutrientes que seu corpo excreta diária. Você pode satisfazer os seus desejos através de porções cuidando. Para ajudá-lo a passar o dia, lanche em nozes, como amêndoas e frutas como amoras. Estes alimentos têm antioxidantes que podem ajudar a afastar doenças como o câncer.

Certifique-se de dormir o suficiente. WedMD recomenda que você obter pelo menos 7 a 8 horas de sono. Dando resto do seu corpo o suficiente é fundamental para uma reforma de corpo inteiro, porque se você não descansar o suficiente, que são mais propensos a comer demais como o seu corpo compensa a falta de energia.

Curb maus hábitos. A reforma de corpo inteiro é sobre como melhorar o seu corpo para um mais saudável, mas pode ser difícil de deixar ir completamente de um hábito. Você deve dar passos de bebê para mudar os seus caminhos, e ter um amigo para ser seu aliado. Se você tem um dente doce, você deve limitar a ingestão de doces refinados por comer mais frutas e dando-se a opção de comer um doce por dia. Faça isso até que você pode substituir os doces com frutas. Dessa forma, você está treinando seu corpo a crave frutas para satisfazer seu desejo de doces, em vez de doces ou bolos.