A circulação sanguínea é o processo do sangue que flui através do corpo, a partir do coração aos pulmões, em seguida, para os outros órgãos e de volta para o coração novamente. Este processo nos mantém vivos e ajuda a garantir que o corpo e os órgãos funcionar corretamente em uma base diária. Às vezes as pessoas podem sofrer de má circulação devido a várias razões, tais como artrite, diabetes, obesidade, tabagismo ou a falta de atividade física ou exercício. Felizmente, existem algumas coisas que você pode fazer para melhorar a circulação naturalmente em seu corpo.
instruções
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Siga uma dieta saudável. Uma dieta saudável ajuda a promover a circulação de sangue naturalmente por todo o corpo, mantém o coração a funcionar correctamente e ajuda o sangue a fluir suavemente para os órgãos. Você deve tentar comer um monte de legumes (tais como, os de folhas verdes), abundância de frutas, grãos integrais e peixe e aves (em pequenas porções). Certifique-se de limitar o nível de açúcar, álcool, ingestão de sódio e cafeína e reduzir a quantidade de produtos brancos refinados (como massas) que você come.
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Aumente a sua ingestão de água. Certifique-se de beber pelo menos 8 copos de água diariamente. Você pode precisar de beber mais água se estiver grávida, fisicamente ativo ou de uma pessoa de tamanho maior. A água é bom para o corpo e também é um componente-chave na melhoria da circulação sanguínea.
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Adicionar limonada para sua dieta. Limonada é bom para o corpo, pois contém o ingrediente &# X201C-citrato,&# X201D- que é bom para a circulação sanguínea. Certifique-se de usar o suco de limão real em sua limonada.
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Envolver-se em atividades físicas adequadas. O movimento físico e exercício é muito importante para a circulação sanguínea. atividades físicas regulares podem manter o coração bombear e funcionando corretamente e que ajuda o sangue para manter em movimento e flui sem problemas. Alguns bons exemplos de atividades físicas incluem caminhada, corrida, natação, dança e aeróbica.
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Use uma variedade de terapias de calor para ajudar a melhorar a sua circulação. Tente usar compressas quentes ou pacotes de óleo de rícino, garrafas de água quente ou aquecedores elétricos para aliviar qualquer cólicas e dor no corpo e para ajudar com a sua circulação sanguínea. A aplicação de calor ao seu corpo pode rapidamente estimular a circulação sanguínea, naturalmente, todo o corpo.
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Obter uma massagem nos pés em uma base regular. Visite um spa local ou salão de beleza e ter alguém massagear o ponto reflexo na parte inferior de cada pé. Isso ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para os vários órgãos em seu corpo.
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Tomar um multivitamínico todos os dias. Para garantir que seu corpo está recebendo bastante vitaminas e minerais, não se esqueça de tomar um multivitamínico adequada a cada dia.
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