Como evitar se sentir sonolento após o almoço

instruções

1. Certifique-se de que você começa a abundância do sono cada noite. Mesmo se você acordar sentindo-se revigorado e energizado, menos de 8 horas de sono a cada noite vai usar durante o dia. Quando você toma a sua pausa para o almoço e quebrar a continuidade do trabalho, você vai encontrar-se sentindo muito sonolento durante a tarde.

2. Limite a ingestão de açúcar e cafeína pela manhã. Enquanto esses itens pode ser uma ótima maneira para pegar a sua energia na parte da manhã, na hora do almoço você estará experimentando um acidente que vai fazer você se sentir muito cansado. Para evitar se sentir sonolento, limitar a ingestão de cafeína para uma chávena de chá ou café e segure o açúcar.

3. Exercício levemente antes de almoçar, como tomar uma rápida caminhada, andando de um lance de escadas ou o que quer que você pode pensar para obter o seu corpo em movimento. Exercício antes de cada um vai aumentar a sua energia, melhorar a digestão e reduzir o apetite para que você não comer demais.

4. Coma várias lanches durante o dia e desfrutar de um almoço menor. Comer demais é a maior causa de se sentir sonolento após uma refeição, como toda a energia do corpo é necessária para digerir.

5. Desfrute de um almoço, que é pobre em carboidratos e alimentos de difícil digestão, como carnes e grãos pesados, como massas ou lotes de pão. Quando seu corpo tem que trabalhar duro para digerir, pode sap sua energia.

6. Certifique-se de que o seu almoço inclui lotes de frutas frescas e vegetais, para que o seu corpo recebe todas as vitaminas e minerais que necessita para que você obtenha através da luz sensação da tarde e energético.