wouldn&# X2019-t que ser agradável para acordar e se sentir energizado? Infelizmente, muitas pessoas quase nunca acorda sentindo-se desta forma. Maus hábitos alimentares e estilos de vida pouco saudáveis zap maior parte da nossa energia. O que você pode fazer para mudar seu estilo de vida para que você obtenha mais energia? Na verdade, existem muitas maneiras diferentes para obter mais energia. A chave é transformar longe de cafeína e pílulas perigosas e escolha maneiras que naturalmente lhe dar mais energia.
Coisas que você precisa
- proteínas magras
- Vitamina C
- suplementos de B12
instruções
Escolha proteína magra. Seu corpo depende de proteínas, a fim de função, portanto, sem ela você se sentir fraco. este doesn&# X2019-t significa que você deve correr para fora e ter um cheeseburger. proteínas de alta gordura também pode pesar para baixo e zap sua energia. Em vez disso, comer proteínas magras, como peito de frango e lombo de porco.
Adicionar mais vitamina C em sua dieta. A deficiência de vitamina C pode causar fadiga. Em vez de começar o seu dia com uma xícara de café, obter mais energia naturalmente. Fazer um smoothie de frutas ricos em vitamina C ou ter um simples copo de suco de laranja. Não só você vai ter mais energia, mas você&# X2019-ll começar o seu dia de forma saudável.
Tomar suplementos de vitamina B12. A vitamina B12 doesn&# X2019-t dar-lhe energia diretamente. Em vez disso, ele ajuda a criar reações em seu corpo que lhe dão energia. Dependendo de sua dieta, você pode não estar recebendo o suficiente B12 e talvez precise tomar suplementos. Isto é especialmente verdadeiro para vegetarianos e vegans. A deficiência de B12 pode deixá-lo com pouca energia.
Exercício diário. O exercício é uma ótima maneira de obter mais energia naturalmente. Exercício recebe seu bombeamento do sangue e pode prepará-lo para o dia. Todas as manhãs, fazer um treino cardio. ele doesn&# X2019-t tem que tomar longo de 15 minutos é suficiente. Quanto mais exercício que você faz, melhor moldar o seu corpo estará em. Quando o seu corpo&# X2019-s em boa forma, você tem mais energia.
Obter 6 a 8 horas de sono por noite. Muitas pessoas não conseguem obter uma boa noite&# X2019-s sono. Este passo sozinho pode lhe dar mais energia naturalmente. Tire um tempo para definir uma agenda e cumpri-lo. Lá&# X2019-S sempre um amanhã para terminar projetos. dom&# X2019-t colocar sua saúde em risco por dormir menos horas.
dicas & avisos
- Se você gosta de carne, escolha de 93 por cento carne moída magra ou bifes de lombo.
- Algumas pessoas são incapazes de absorver B12 corretamente e precisa tiros B12.
- Fale com o seu médico antes de tomar suplementos.
- Nunca exercício antes de dormir.
- Crédito da foto Mara Denardo
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