Caminhar é uma das maiores formas de exercício a sua é, fortalecendo todo o seu corpo, dando-lhe um treino cardiovascular suave. Andar a pé pode ser apreciado por quase todos, independentemente da idade ou de tipo corpo no entanto, a postura é uma parte extremamente importante de obter grandes resultados. Se você gostaria de melhorar a sua postura de pé, algumas dicas podem ajudar a começar.
instruções
Fique em pé ao caminhar para melhorar a sua postura espinhal e prevenir a dor e tensão nas costas. Enquanto muitas pessoas sentem que inclinado para a frente irá ajudá-los a andar mais rápido, ele coloca pressão sobre seus músculos e pode resultar em uma ferida, apertado de volta. Ao caminhar, tentar alongar o seu corpo, levantando a parte superior, o centro de sua cabeça para o céu e imaginando seus pés, descendo para a Terra.
Mantenha a cabeça e os olhos para a frente enquanto acordar e manter seu pescoço alinhado com o seu corpo. É comum para empurrar a cabeça para a frente, enquanto walking- no entanto, isso pode prejudicar o seu pescoço. Manter os músculos de seu pescoço e ombros relaxados e sua cabeça olhando para a frente.
Encolher os ombros ocasionalmente para garantir que você não está segurando a tensão em seus ombros ao caminhar. Os ombros devem estar alinhados com o corpo, bem como, ou seja, o não deve ser revertida nem para a frente. O encolher de ombros ocasional irá ajudá-lo tanto para reconhecer e reduzir a tensão, melhorando a postura.
Melhorar a postura com a mecânica corporal adequada durante a caminhada. Segure seu abdômen e dobrar o cóccix sob ligeiramente para apoiar a sua parte inferior das costas e dar-lhe um pouco de treino extra. Roll seu pé calcanhar para os dedos a cada passo e mantenha as mãos em concha e descontraído. Seus braços devem ser dobrados em 90 graus e segurou na altura da cintura, atraindo-os para a frente a cada passo e não na diagonal seu corpo.
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Como melhorar a força superior do corpo