O músculo puborretal ajuda eliminação controle durante uma evacuação. O músculo é ligada ao esfíncter anal, o que permanece num estado de contracção que se opõe ao sistema músculo puborretal. Porque há certas circunstâncias em que se pode desejar para relaxar este sistema muscular na vontade, como durante a inserção de um supositório médico ou a reduzir o desconforto para os homens que podem ser duradouras um exame de toque retal médica comum para determinar a saúde da próstata, capacidade para relaxar o músculo torna-se uma habilidade muito desejado.
A prática diária em tornar-se mais mentalmente ciente dos nervos sensoriais na área retal de seu corpo quando experimentando movimentos intestinais regulares. Familiarize-se com o feedback neurológico (sensações) experimentada como o músculo puborretal relaxa automaticamente juntamente com o esfíncter anal para permitir uma evacuação bem sucedida.
Executar uma memorização consciente das sensações neurológicas experimentou cada vez Passo 1 é realizada durante um período de duas a quatro semanas. Tente reproduzir a sensação de o grupo músculo relaxado mentalmente, lembrando o que esse estado músculo relaxado sente.
Pratique fazer a sua "memória" das sensações ocorrem fisicamente uma vez que você está confiante de que você sabe a sensação dos puborretal relaxado e músculos do esfíncter anal bem. Concentre-se como você expandir e contrair os músculos pélvicos deliberadamente e continuar praticando até que você é capaz de sentir as mesmas sensações memorizados aprendidas através cada vez mais conscientes destes dois conjuntos musculares durante os movimentos do intestino, quando os músculos relaxam automaticamente como parte da ação reflexiva.
Continue a praticar o novo capacidade para relaxar os deliberadamente puborretal e os músculos do esfíncter anal em conjunto, ao mesmo tempo, uma ou duas vezes ao longo de cada dia, de preferência no prazo de duas ou três horas após cada evacuação para evitar sujar acidental.
dicas & avisos
- Falar com um médico se você aguentar a constipação freqüente, o que pode ter o levou a este artigo. Em alguns casos, verificou-se que o biofeedback pode ajudar muito aqueles que estão experimentando o funcionamento anormal dos e puborretal músculos do esfíncter anal.
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