O músculo deltóide está localizado na parte superior do braço, logo abaixo do ombro. Quando ele é construído, há um corte definido no braço. Um número de exercícios pode ser realizada para trabalhar o músculo deltóide. Quando delts são constantemente trabalhados, o resultado é braços musculosos para o futuro.
Coisas que você precisa
- barbells
Segure uma barra em cada mão. O peso exato de cada barra depende do seu objetivo de fitness. Quanto mais pesado o peso, maior o músculo terá.
Stand com os pés na largura dos ombros.
Dobrar na cintura, de modo que o tronco do seu corpo é paralelo com o chão.
Segure os halteres com as palmas viradas para as pernas.
Puxar os halteres em direção ao seu pescoço, em seguida, solte lentamente os braços para trás em direção ao chão.
Repita este exercício 30 vezes.
Estar em linha reta com os pés na largura dos ombros.
Segure um halter em cada mão e, em seguida, mantenha os braços esticados na frente de seu corpo. As palmas das mãos deve estar voltado para o chão.
Encolher os ombros em direção às orelhas.
Lentamente trazer os ombros para trás para baixo a sua posição de repouso.
Repita este exercício 30 vezes.
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