Durante a gravidez, o seu corpo retém mais água e você pode experimentar inchaço nos tornozelos, pés, pernas e em outros lugares. Este inchaço, chamado edema, deve, naturalmente, diminuir após o parto como o seu corpo perde os fluidos em excesso. Tomar medidas para ajudar a minimizar os efeitos do inchaço, seu corpo retorna à sua condição pré-gravidez.
Coisas que você precisa
- partes do corpo inchado devido a uma gravidez.
- Um desejo de reduzir o inchaço.
- Muita água
- Maternidade Mangueira Suporte
- Sapatos confortáveis
- frutas e vegetais frescos
- Uma banheira
- O acesso a uma piscina
instruções
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Bebe muita água. Curiosamente, isso vai ajudar seu corpo a reter menos líquido. Manter-se hidratado, especialmente durante a amamentação, é essencial ao cuidar de um recém-nascido.
- 2
Coma alimentos nutritivos. Siga uma dieta equilibrada que exclui alimentos ricos em sal, que incentiva inchaço, e inclui frutas e vegetais crus.
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Faça exercícios leves, que podem ajudar a reduzir o edema. Ir para a caminhada, assistir a uma aula de ioga ou fazer alongamentos simples em casa. Se você tem mais energia, nadar ou participar de uma aula de aeróbica de água, que irá incluir exercícios que são suaves nas articulações inchadas.
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Quando sentado, em casa ou no trabalho, escorar os pés sobre uma pilha de livros ou um banquinho pé. Se sentado ou em pé por longos períodos de tempo, faça uma pausa para caminhar, deitar ou apenas esticar as pernas.
dicas & avisos
- Deite-se no seu lado esquerdo. A pressão sobre uma grande artéria no lado direito do seu corpo (veia cava) pode causar o sangue se acumule nos tecidos em seus pés, tornozelos e pernas. Evite compreendendo ainda a sua veia cava, deitando-se no seu lado esquerdo, em vez de sua direita.
- Limite a ingestão de sal, embora não proibi-lo de sua dieta completamente (você precisa fazer isso para o seu maior fornecimento de sangue durante a gravidez).
- Se ainda grávida, mantenha-se atento para pré-eclâmpsia. Os sinais de aviso de pré-eclâmpsia incluem inchaço súbito dos pulsos, mãos e rosto. Se você suspeitar de pré-eclâmpsia, telefonar para seu médico imediatamente.
- Se os seus uma perna, pé ou tornozelo incha significativamente mais do que o outro lado, pode incluir um coágulo de sangue. Certifique-se de ligar para o seu médico imediatamente.
- Inchaço pode ser pior para gestações de verão.
- Não cruzar as pernas quando sentado.
Referências
- Crédito da foto Jupiterimages / Photos.com / Getty Images
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