A retenção de água pode ser causada por uma variedade de coisas, desde a gravidez até simplesmente pé por longos períodos de tempo. O tempo quente também pode causar-lhe a reter água, como pode uma queimadura solar. Em termos de dieta, consumindo muito sal e não beber bastante água também pode contribuir para a retenção de água.
Coisas que você precisa
- água
- Sal substituto, se desejado
- Tênis e roupas exercício
Reduzir o consumo de sal. Consumir muito sal é uma das principais causas de retenção de água, de acordo com a Clínica Mayo. Evitar o saleiro na mesa ou usar substitutos do sal. Além disso, a maior parte do sal que ingerem vem de alimentos processados tais como sopas, molhos, cereais, pães e biscoitos. Leia os rótulos de todos os alimentos processados que você comprar e escolher as opções de menor teor de sódio.
Comer a abundância de frutas e legumes. Frutas e legumes tendem a ser ricos em água, e consumir estes irão fazer você urinar com mais frequência, o que por sua vez reduz a retenção de água. Escolha frutas e legumes que são particularmente ricos em água, como melancia e pepino.
Beba muita água. Isto pode parecer contra-intuitivo, mas apenas como com frutas e legumes, beber mais água aumenta a urina, o que reduz a água em seu corpo. Apontar para oito copos de água por dia. Lembre-se que bebidas com cafeína e alcoólicas desidratar o corpo e, portanto, não contam como a ingestão de água.
Caminhar ou pegar outro exercício, especialmente se você notar inchaço nas pernas ou nos pés. O movimento vai ajudar o corpo a eliminar a água, e também é bom para você em geral.
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