Você provavelmente já tomou uma longa viagem de avião ou sentado no carro por horas e pés inchados experientes e tornozelos. Quando você estiver em movimento, seu corpo naturalmente neutraliza a gravidade e faz o retorno do sangue ao coração. Quando você está sentado por um período prolongado, fluidos dirigir para o sul e cercar os tecidos em suas pernas e pés, causando inchaço. Felizmente, é possível minimizar esta condição quando você está incapaz de se mover livremente.
Conteúdo
instruções
Se você estiver voando, levantar-se e andar o comprimento do avião a cada hora. Isto irá obter o seu sangue flui e seus tornozelos deve começar a voltar ao normal. Se você estiver dirigindo ou andando em um carro, pare a cada poucas horas para sair e se movimentar.
Faça exercícios em lugares se levantar é simplesmente demasiado de um aborrecimento. Aponte os dedos, em seguida, mover os pés e para trás enquanto se move o tornozelo em um movimento circular. Verifique também a revista de bordo para exercícios sugeridos que você pode fazer enquanto estiver sentado.
Beba muita água. Evitar a desidratação porque faz com que seu sangue se torne espesso e estreita os vasos sanguíneos, inibindo o fluxo sanguíneo para o coração. A maioria dos líquidos são muito bem contanto que você evite bebidas com cafeína ou álcool, que aumentam a desidratação.
Use meias de compressão. Estas meias exercer uma certa quantidade de pressão sobre seus pés e tornozelos, mas a pressão diminui gradualmente à medida que eles se movem acima de seu pé. Ao fazer isso, eles empurram uma certa quantidade de sangue acima de seu corpo, eliminando assim algumas das inchaço em seus tornozelos. meias de compressão não são apenas para as pessoas mais velhas por mais tempo e eles vêm em várias cores e estilos.
dicas & avisos
- Se tornozelos inchados são uma ocorrência frequente, converse com seu médico, pois você pode estar desenvolvendo um problema mais sério. Os coágulos de sangue podem formar nos músculos da barriga da perna ou na coxa e pode causar um ataque cardíaco.
