Como estabelecer tempo de silêncio para as crianças que já não nap

instruções

1. Planejar tempo de silêncio, em vez de um cochilo quando o seu filho parece pronto para desistir de sua soneca diária. De acordo com Kim Oeste, um especialista em sono da criança, seu pequeno está pronto para deixar cair sua sesta quando ele tem dificuldade em adormecer à noite e resiste tempo da sesta em geral. A maioria das crianças desistir de sua sesta por 4 anos, optando por trechos de 10 a 11 horas de sono à noite em vez.

2. Definir as suas expectativas para o seu filho para tempo de silêncio. Explique que ele não precisa de ir dormir, mas ele precisa jogar tranquilamente e de forma independente por um determinado período de tempo em uma área tranquila de sua casa - seu quarto funciona bem. Ajudar o seu filho a entender o que você espera pode fazer para uma transição mais suave.

3. 
   
   
   

   Comece com pequenos incrementos de tempo em primeiro lugar. Você não pode esperar que o seu filho para jogar simplesmente em silêncio por uma hora pelo próprio em primeiro lugar. Você pode começar por definir um temporizador em seu quarto por 20 minutos e deixá-lo saber que ele pode sair quando o temporizador se apaga. Depois de alguns dias, você pode aumentar a quantidade de tempo incremental para chegar a um trecho mais longo de tempo tranquila.

4. Proporcionar atividades tranquilas para o seu filho, sugere o livro "A Enciclopédia gigante de Actividades pré-escolar para Four-Year-Olds." atividades tranqüilas como brincar com blocos, experimentando roupas de vestir-se, colorindo um livro para colorir ou mesmo assistir a um filme especial ou show pode ajudar seu filho a colher os benefícios de algum sossego, independente do tempo.

5. Ajuste de dormir do seu filho quando você fazer a troca do tempo da sesta para tempo de silêncio. Porque seu filho não está dormindo durante todo o dia, você pode achar que ele recebe antes irritadiço ou cansado do que o habitual, à noite. Tente iniciar sua hora de dormir rotina de 30 a 60 minutos mais cedo do que de costume, e você pode encontrar o seu filho está pronto para uma hora de dormir mais cedo. Subir a rotina de dormir, se necessário - e você ainda vai ter a sua noite tempo de silêncio, também.