Como regular os hábitos de sono de uma criança pequena

instruções

1. Abafar distrações com uma máquina de ruído branco para criar um ambiente sereno. Como observa KidsHealth.org, as crianças dessa faixa etária são mais propensos a ser desviado da missão na mão - cochilando - do que bebês. Então, seu pequeno pode ter um tempo difícil adormecer, se um irmão mais velho está fazendo muito barulho no corredor ou ela pode estar preocupado com o que ela está em falta depois de apagar as luzes. Manter o ambiente tranquilo para que ela possa adormecer facilmente.

2. Evite colocar o seu amor para a cama com brinquedos, que servirá apenas para distraí-la de fechar os olhos.

3. Estabelecer uma rotina noite, começando com um banho, seguido de tempo da história, por exemplo. KidsHealth.org recomenda o encerramento à noite cerca de 30 minutos antes de dormir. Faça isso ao mesmo tempo cada noite.

4. Estabelecer um semelhante, mas mais curto, de rotina na hora da sesta. A Fundação Nacional do Sono desaconselha cochilos programação muito perto da hora de dormir, pois pode tornar mais difícil para o seu mel para adormecer durante a noite.

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   Coloque seu filho em sua própria cama todas as noites. Permitindo-lhe dormir com você, às vezes, e não outros só vai confundi-la e estender a rotina da hora de dormir.

6. Saia da sala rapidamente para evitar apostas de seu pequenino. protestos como "Posso ter mais uma história?" ou "Eu preciso encontrar a minha boneca," são comuns, mas não ficar muito tempo. Se o seu tot continua chamando para você depois que você disse boa noite, HealthyChildren.org sugere esperando um pouco mais de cada vez para responder.

7. Estado claramente que é hora de dormir e você não vai continuar lá. Por exemplo, você pode dizer "Você tem tudo que você precisa? É isso."

8. Insista para que seu filho volte para a cama se ela tenta se levantar durante a noite. PBS.org recomenda gentilmente lembrando um pouco o seu o que se espera a primeira vez que ela acorda. Dizer, "Não é de manhã ainda. Você deve voltar a dormir," como você levá-la para a cama.

9. Mantenha as suas interacções com o seu filho durante toda a noite como monótona possível para desencorajar freqüente à noite wakings, sugere PBS.org. Se o seu tot tenta levantar-se várias vezes durante a noite, rapidamente guiá-la de volta para seu quarto sem se envolver na conversa. Repetir o processo de cada vez. Eventualmente, ela vai ter a imagem: isto não é brincadeira, é hora de dormir.

10. Configurar um relógio no quarto do seu filho que muda de cor quando ela é permitida para se levantar de manhã, em um esforço para mantê-la na cama tanto tempo quanto possível. Como salienta a National Sleep Foundation, o fato de que ela é agora capaz de sair da cama sozinha é uma verdadeira tentação. Outra sugestão é usar tons sala de escurecimento para manter fora aqueles raios de sol brilhante na a.m.