Como colocar as crianças para dormir

Estabelecer uma hora de dormir conjunto para cada criança. Trabalhar para trás a partir do momento que você quer cada criança para acordar de manhã, tendo em conta quanto tempo seu filho normalmente demora a adormecer. Se ele precisa de 10 horas de descanso para funcionar no seu melhor, precisa ser acordado à 7h00 e leva 30 minutos para adormecer, faça deitar 20:30 - sem exceções.

Levantamento ambiente de sono de cada criança para eliminar os riscos de segurança e distrações. Instalar a promoção tons, se a luz do dia vem em na hora de dormir. Configurar uma máquina de som, se o quarto da criança está perto de áreas onde outros membros da família se reúnem e fazem barulho. Certifique-se de que quaisquer cabos da janela são amarrados fora do REACH que o berço de uma criança é livre de travesseiros, brinquedos e blankets- pesado e que quaisquer objetos pequenos que podem ser asfixia perigos estão fora de alcance. Remover itens que manter as crianças mais velhas acordados depois de as luzes se apagam, como TVs e videogames.

Dê a cada criança um aviso de uma hora antes de sua hora de dormir. Definir um temporizador para as crianças, para que possam ver o vento tempo para baixo. Dar avisos em 30 minutos, 15 minutos e cinco minutos antes da hora de dormir como você se move através de através da rotina noturna.

Dê uma criança um banho de cerca de uma hora antes de dormir. Peça a uma criança mais velha para tomar um banho quente, ou se ele já tomou banho, mudar o pijama no momento.

Abaixe o volume em qualquer música ou programas de TV que jogam em casa na última hora antes de deitar. Desligue ou dim luzes nos quartos não utilizados e desencorajar as crianças de combater frustrante ou estimulando atividades como jogos de vídeo brilhantemente de incandescência.

Oferecer uma bebida final de água 30 minutos antes de deitar. Peça às crianças a escovar os dentes e usar o banheiro. Peça às crianças mais jovens a escolher algumas histórias para ler com você.

Cabeça para o quarto 10 a 30 minutos antes que você queira apagar as luzes OUT- Distúrbios UCLA sono Center recomenda tomar este tempo para tempo de silêncio com o seu filho antes de dormir. Desligar as luzes e ligue canções de ninar ou a máquina de som. Dobre-o em sua cama ou aconchegar com ele em cima das cobertas ou em uma cadeira de balanço.

Leia algumas histórias, cantar músicas uns aos outros e falar até deitar. MayoClinic.com sugere o uso desta vez para elogiar o seu filho e falar sobre seu orgulho nele. Você também pode falar sobre os pontos de seu dia de alta e baixa, falar sobre o que está chegando no dia seguinte ou inventar uma história boba juntos.

Beijar sua boa noite criança e sair da sala, apagando as luzes. Se ele sai da cama, levá-lo de volta para a cama. O Cleveland Clinic sugere dizer a seu filho que a sua porta pode permanecer aberto se ele ficar na cama, mas se ele sair, você vai fechar a porta por alguns minutos.