Obtendo uma criança a cair em sono profundo durante a noite parece que deve ser um sonho, mas para alguns pais de dormir é um pesadelo. Maus hábitos, excesso de estimulação e lutas de poder pode ficar no caminho de uma boa noite de sono - não apenas para o seu filho, mas para todos na casa. Tomar medidas para ajudar o seu filho cair no sono em sua própria cama sem um barulho, e você pode achar que você vai ficar mais fácil, também.
Coisas que você precisa
- caixa de brinquedos ou recipiente de armazenamento
- Cobertor
- Travesseiro
- Bicho de pelúcia
- Livros de história
instruções
- 1
Determine uma hora de dormir estrito e tempo de subida para o seu filho. Mantê-lo dentro do cronograma, mesmo nos fins de semana. Uma vez que o horário de sono é interrompido, ele leva alguns dias para voltar em uma rotina sólida. Perturbando horário de sono do seu filho todo fim de semana é contraproducente para o que você está tentando fazer o restante da semana.
- 2
Remover distrações de seu quarto de criança que possam interferir com o sono. De acordo com Parenting.org, é melhor tirar qualquer laptops, telefones celulares, videogames e aparelhos antes de deitar. Arrumar todos os brinquedos que possam tentá-lo a sair da cama - colocá-los fora da vista em uma caixa de brinquedo ou no armário, ou removê-los da sala, se necessário.
- 3
Fazer o quarto do seu filho um ambiente propício para dormir. Preparar a cama com seu cobertor favorito, travesseiro ou bicho de pelúcia. Healthline recomenda baixar a temperatura por isso é legal o suficiente para ser confortável com um cobertor. As cortinas e fechar a porta para luzes ou barulhos do lado de fora ou outros quartos na casa não vai perturbá-lo.
- 4
Estabelecer uma rotina de dormir para ajudar a transição de seu filho de acordar a horas de sono. Atividades durante este tempo deve ser destinado a ajudar o seu filho do vento para baixo e relaxar. A rotina de dormir podem incluir dando-lhe um banho quente, escovar os dentes, fazer com que ele o pijama, colocando-o na cama, lendo-lhe uma história, em seguida, beijar-lhe boa noite. Depois de um tempo de realizar este ritual todas as noites, o cérebro do seu filho pode começar a associar as atividades com ir dormir.
- 5
Deixe o quarto para que seu filho pode aprender a adormecer sozinho. Afago e balançando uma criança sonolenta sempre faz para um momento precioso, mas Psychology Today salienta a importância de deixar seu filho a descobrir como fazer o auto-acalmar para que ele possa ir dormir por conta própria. Se o seu filho pede-lhe para ficar, assegurar-lhe que você está nas proximidades e estará em para vê-lo, e sair da sala.
- 6
Volte para a sala e confortar seu filho, ocasionalmente, se ele está chorando. Não deve haver renegociação sobre dormir - apenas assegurar-lhe que ele está bem e você está perto, em seguida, beijá-lo e deixar novamente. Se ele não é usado para auto-relaxante ou ir para a cama sozinho, fazer apenas levar algum tempo para ele se adaptar à nova rotina.
dicas & avisos
- Dê ao seu filho um aviso 15 minutos antes do ritual de dormir begins- isso vai dar-lhe tempo para terminar suas atividades. Abruptamente dizendo-lhe para parar quando ele está envolvido em uma atividade pode causar desconforto, o que torna mais difícil para relaxar.
- Se o seu filho não vai dormir sem uma luz, fornecer-lhe uma luz da noite que brilha suavemente.
- Se cada pequeno ruído parece perturbar o seu filho, fornecer-lhe uma máquina de som. máquinas de som reproduzir sons suaves, mas constantes, como ondas do mar ou grilos cantando. este "ruído branco" pode acalmar o seu filho para dormir e mascarar ruídos perturbadores de outra forma, como passar caminhões ou alguém chocalhar ao redor na cozinha.
- Dê ao seu filho algo que tem o seu cheiro, como o seu travesseiro ou pijama camisa, se ele tem problemas para dormir sem você. Seu cheiro subconscientemente lembrá-lo de sua presença e ser um conforto para ele.
- Se problemas de sono do seu filho persistirem, ou se a falta de sono está a interferir com o seu funcionamento diário, levá-lo ao seu médico para discutir os testes para distúrbios do sono.
- Apenas entrar na sala para tranquilizar o seu filho se ele é realmente chorando e em um estado angustiado. Se ele está agindo por atenção ou usar um grito tearless para manipulá-lo para que se sinta pena dele, você só irá reforçar o seu comportamento, digitando.
- Desligue a televisão, computador, jogos de vídeo ou telefone pelo menos duas horas antes de deitar. Não se envolva em roughhousing, exercício, trabalhos de casa ou outras atividades estimulantes antes de dormir.
- Evite dar o seu filho bebidas com cafeína, especialmente no final da tarde ou antes de deitar. A cafeína é um estimulante que pode manter um alerta para crianças durante horas.
- Não envie o seu filho para o quarto de castigo ou tempo outs. Isso pode criar uma associação negativa com o quarto dele, e ele não vai gostar de estar lá. Enviá-lo em outro lugar ao disciplinar ele- fazer seu quarto seu santuário para que ele associa com sentimentos positivos.
Referências
- Crédito da foto Ableimages / Photodisc / Getty Images
