Como lidar com a síndrome do ninho vazio

Redescobrir quem você é fora de ser um pai. Este é o tempo para descobrir quem você é, além de ser um dos pais, bem como o que você está apaixonada fora de seus filhos. Dr. Guy Wincher, psicólogo, autor e colaborador de Psychology Today, sugere fazer uma lista dos outros papéis que você tem em sua vida, além de ser um pai, como ser um cônjuge, irmã, irmão e amigo, e se concentrar em como você pode começar a investir mais tempo para esses relacionamentos. Você também quer fazer uma lista de interesses e actividades que pretende prosseguir que você não tenha tido tempo de fazer antes, como tomar aulas de dança, aulas de equitação, dando a volta na sua comunidade, escrever um romance ou viajando.

Faça planos concretos para manter-se ocupado. Pegue a lista de interesses feitas e se concentrar em como você pode começar a fazê-las acontecer, ao invés de focar sobre a tristeza que você sente sobre seus filhos ter ido. Dê uma aula de redação em uma faculdade comunitária local para começar em seu romance, ou se inscrever para aulas de dança de salão. Saia da sua zona de conforto e tentar que as cordas pelas copas das árvores é claro que você já ouviu falar sobre, ou tomar a mergulhar e aprender a mergulhar para que você possa tirar o máximo proveito de uma viagem para um destino tropical. Como estratégia para manter-se de falar-se fora de novas experiências, sempre tentar pagar antecipadamente sempre que possível. Mergulho em seus novos interesses pode ajudar a acelerar o seu ajustamento emocional, de acordo com Wincher.

Reconectar com outros entes queridos. Irmãos e amigos podem ter tomado um banco traseiro de seu papel como um pai, mas agora você tem o tempo para forjar vínculos mais profundos, restringindo a sensação de perda ou solidão você pode estar sentindo sobre seus filhos. Assuma o controle e definir datas para você e seus irmãos para se encontrar regularmente, se possível, se é jantares mensais ou fim de semana encontros a cada poucos meses. Fortalecer seu relacionamento com amigos queridos, especialmente aqueles que também podem ter filhos adultos que recentemente deixaram a casa. Você pode apoiar-se mutuamente, concentrando-se em experiências emocionantes, como um fim de semana senhoras spa na cidade ou uma viagem de acampamento caras aventura.

Reavivar sua vida amorosa. Talvez você e seu cônjuge têm-se centrado mais nas crianças do que o outro. Agora é a hora de se lembrar por que você se apaixonou em primeiro lugar. Plano data noites semanais de fora da casa, bem como noites românticas. Comece um hobby juntos que ambos têm interesse em ou viagens. Apoiar uns aos outros quando se está sentindo triste com as crianças ter ido. Se você é único, agora você tem o tempo e liberdade para voltar no mundo namoro. Sair com os outros únicos amigos para eventos sociais e misturadores de redes, ou colocar um perfil em um respeitável site de namoro e ver como ele vai. Você nunca sabe onde você vai encontrar aquela pessoa especial, por isso comprometer a ter uma mente aberta e conhecer uma variedade de pessoas.

Forjar uma nova relação com os seus filhos adultos. Ao invés de ver seu vôo do ninho como uma perda, pense nisso como uma oportunidade para redefinir o seu relacionamento com eles. Converse com seus filhos sobre o que eles esperam de seu relacionamento pai-filho vai para a frente, sugere Linda Walter, psicoterapeuta e "Psychology Today" contribuinte. Se eles querem ficar em contato muito próximo, falando diariamente, ou eles querem um pouco mais de espaço para espalhar suas asas, deixar os seus filhos saibam que você apoiá-los, não importa o quê. Concentre-se no positivo quando você se conectar com eles. Oferecer conselhos ao invés de julgamento quando eles compartilham desafios e lutas com você. Seus filhos podem se sentir mais perto e quer ficar conectado com você, se eles sabem que podem conversar e confiar em você, adulto para adulto.